林克敏 2018/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

林克敏苗栗
ID 54949

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12.1 km | 01:50:46 | 09:09/km

日期: 2018-01-18 06:07 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 09'04" / 09'47" / 10'51" / 08'14" / 08'02" / 10'08" / 07'41" / 15'09" / 07'22" / 08'17" / 07'28" / 07'59" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'03"

(09'03")

09'03" (+01'41")

1000 / 1000

2

09'46"

(18'50")

09'46" (+02'24")

1000 / 2000

3

10'51"

(29'41")

10'51" (+03'29")

1000 / 3000

4

08'13"

(37'55")

08'13" (+00'51")

1000 / 4000

5

08'01"

(45'57")

08'01" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林克敏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 331.76 km

TCX 上傳 | 6 years ago

iS Hsun, 林月珍和其他 12 人說推

·

謝浚溢林大哥，晚安愉快

2018-01-18 19:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	09'47"	00:18'51"
3	10'51"	00:29'42"
4	08'14"	00:37'56"
5	08'02"	00:45'58"
6	10'08"	00:56'06"
7	07'41"	01:03'47"
8	15'09"	01:18'56"
9	07'22"	01:26'18"
10	08'17"	01:34'35"
11	07'28"	01:42'03"
12	07'59"	01:50'02"
12.1	07'26"	01:50'47"

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