賴俊中 2012/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊中台北市
ID 90

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10.0 km | 00:46:04 | 04:35/km

日期: 2012-01-24 16:23 - 地點: 台北市南港公園 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 04'46" / 04'30" / 04'49" / 04'31" / 04'35" / 04'25" / 04'29" / 04'47" / 04'38" / 04'24" / 05'57" /

2012年元月24日跑步日記:連下四天的雨，下午看到雨勢轉小，趕緊去跑步囉~~~今天GPS有定位到，氣溫沒有昨天那麼冷，有14.7度，跑起來挺舒服的，微雨微冷真是享受啊，今天跑坡10K，最後一K時雨勢又變大，連續兩天淋成落湯雞，跑完腦啡使我好快樂~今天小跑10K。俊中上

1月累積里程 : 116.97 km

M1 上傳 | 12 years ago

李國韶, Run365 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'30"	00:09'16"
3	04'49"	00:14'05"
4	04'31"	00:18'36"
5	04'35"	00:23'11"
6	04'25"	00:27'36"
7	04'29"	00:32'05"
8	04'47"	00:36'52"
9	04'38"	00:41'30"
10	04'24"	00:45'54"
10.0	05'57"	00:46'04"

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