2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

花蓮
ID 314015

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全馬 | 04:25:48 | 06:17/km | 第14馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:25:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20" (+03'03")

00:56'23" (+02'28")

10 km

(00:56'23")

00:28'03" (+02'46")

15 km

(01:21'40")

00:25'17"

00:53'55"

20 km

(01:50'18")

00:28'38" (+03'21")

25 km

(02:19'17")

00:28'59" (+03'42")

01:01'45" (+07'50")

30 km

(02:52'03")

00:32'46" (+07'29")

35 km

(03:28'49")

00:36'46" (+11'29")

01:14'29" (+20'34")

40 km

(04:06'32")

00:37'43" (+12'26")

Finish

(04:25:48)

日期: 2018-01-14 06:41 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2492 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+02'29")

1000 / 1000

05'19"

(12'26")

05'19" (+00'41")

1000 / 2000

05'30"

(17'57")

05'30" (+00'52")

1000 / 3000

05'21"

(23'18")

05'21" (+00'43")

1000 / 4000

05'01"

(28'19")

05'01" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 97.69 km

Mazuno Rider 20 累積 : 1030.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'19"	00:12'27"
3	05'30"	00:17'57"
4	05'22"	00:23'19"
5	05'01"	00:28'20"
6	05'33"	00:33'53"
7	05'07"	00:39'00"
8	05'02"	00:44'02"
9	06'48"	00:50'50"
10	05'33"	00:56'23"
11	04'38"	01:01'01"
12	05'30"	01:06'31"
13	04'59"	01:11'30"
14	04'42"	01:16'12"
15	05'28"	01:21'40"
16	04'47"	01:26'27"
17	05'17"	01:31'44"
18	04'55"	01:36'39"
19	08'38"	01:45'17"
20	05'01"	01:50'18"
21	05'17"	01:55'35"
22	05'17"	02:00'52"
23	07'39"	02:08'31"
24	05'25"	02:13'56"
25	05'21"	02:19'17"
26	07'57"	02:27'14"
27	05'08"	02:32'22"
28	07'13"	02:39'35"
29	06'36"	02:46'11"
30	05'52"	02:52'03"
31	09'55"	03:01'58"
32	05'45"	03:07'43"
33	06'18"	03:14'01"
34	08'53"	03:22'54"
35	05'55"	03:28'49"
36	07'46"	03:36'35"
37	08'24"	03:44'59"
38	06'06"	03:51'05"
39	09'21"	04:00'26"
40	06'06"	04:06'32"
41	08'14"	04:14'46"
42	06'12"	04:20'58"
42.5	08'54"	04:25'49"