Shi 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Shi 彰化
ID 248126

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恭喜破PB

全馬 | 05:44:37 | 08:10/km | 第2馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	05:44:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27"

01:00'27"

10 km

(01:00'27")

00:32'00" (+03'33")

15 km

(01:32'43")

00:32'16" (+03'49")

01:05'26" (+04'59")

20 km

(02:05'53")

00:33'10" (+04'43")

25 km

(02:48'15")

00:42'22" (+13'55")

01:28'27" (+28'00")

30 km

(03:34'20")

00:46'05" (+17'38")

35 km

(04:28'01")

00:53'41" (+25'14")

01:46'12" (+45'45")

40 km

(05:20'32")

00:52'31" (+24'04")

Finish

(05:44:37)

日期: 2018-01-14 06:40 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 3760 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'29")

05'27" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'02")

05'32" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'42")

05'40" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'27")

05'44" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 90.18 km

Mizuno Rider20 黑累積 : 904.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

威諾, 廖ㄟ和其他 11 人說推

·

Michael 恭喜漂亮完賽～讚

2018-01-14 14:26 ·

1 個人推

莊玉麟恭喜完賽哦

2018-01-14 15:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'27"	00:11'30"
3	05'32"	00:17'02"
4	05'41"	00:22'43"
5	05'44"	00:28'27"
6	06'20"	00:34'47"
7	05'54"	00:40'41"
8	05'50"	00:46'31"
9	08'12"	00:54'43"
10	05'44"	01:00'27"
11	05'40"	01:06'07"
12	08'18"	01:14'25"
13	05'54"	01:20'19"
14	05'27"	01:25'46"
15	06'57"	01:32'43"
16	05'42"	01:38'25"
17	06'36"	01:45'01"
18	06'37"	01:51'38"
19	07'35"	01:59'13"
20	06'40"	02:05'53"
21	07'31"	02:13'24"
22	07'48"	02:21'12"
23	10'22"	02:31'34"
24	08'35"	02:40'09"
25	08'06"	02:48'15"
26	08'58"	02:57'13"
27	07'43"	03:04'56"
28	12'35"	03:17'31"
29	07'57"	03:25'28"
30	08'52"	03:34'20"
31	12'02"	03:46'22"
32	09'58"	03:56'20"
33	08'45"	04:05'05"
34	12'46"	04:17'51"
35	10'10"	04:28'01"
36	10'46"	04:38'47"
37	09'41"	04:48'28"
38	10'18"	04:58'46"
39	10'56"	05:09'42"
40	10'50"	05:20'32"
41	08'58"	05:29'30"
42	10'18"	05:39'48"
42.5	09'50"	05:44'37"

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