David Weng 翁明才 2018/01/24 訓練日誌

David Weng 翁明才新北市
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David Weng 翁明才

13.3 km | 01:17:01 | 05:47/km

日期: 2018-01-24 05:39 - 地點: 碧潭 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 812 Cal - 總步數: 13114 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'00" / 05'55" / 05'41" / 05'49" / 05'46" / 05'38" / 07'02" / 05'27" / 05'25" / 05'30" / 05'35" / 05'37" / 05'40" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'00"

(06'00")

05'59" (+00'35")

1000 / 1000

177 / 94

05'55"

(11'55")

05'53" (+00'29")

1005 / 2006

170 / 99

05'41"

(17'36")

05'40" (+00'16")

1002 / 3008

170 / 103

05'49"

(23'25")

05'46" (+00'22")

1007 / 4015

171 / 101

05'49"

(29'14")

05'48" (+00'24")

1002 / 5018

175 / 98

展開計圈分析

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試鞋
中規中矩，沒有特殊處
鎮西堡超馬，2015跑54K(6:36)、2017跑100K(13:31)，2018陪車繡紅挑戰80K，時限與百K相同14H，心裡放鬆許多。去年擔心落馬，跑到崩潰想哭，無心欣賞風景。今年心情放鬆，感覺坡没那麼陡，又有很棒的天氣、很美的景色，還有很豐盛的補給，跑得相當愜意。跑到70K時，繡紅舊傷復發，突然蹲下來，有嚇到我。幸好她鬥志高昂，毅力堅強，站起來繼續前進，以12:34完賽。使命必達！

1月累積里程 : 531.75 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

jenny1768475, owen 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'55"	00:11'55"
3	05'41"	00:17'36"
4	05'49"	00:23'25"
5	05'46"	00:29'11"
6	05'38"	00:34'49"
7	07'02"	00:41'51"
8	05'27"	00:47'18"
9	05'25"	00:52'43"
10	05'30"	00:58'13"
11	05'35"	01:03'48"
12	05'37"	01:09'25"
13	05'40"	01:15'05"
13.3	06'26"	01:17'01"