江文林 (錸德竹22) 2018/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

13.7 km | 01:07:45 | 04:57/km

日期: 2018-01-26 04:46 - 地點: 竹22 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 823 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'44" / 05'38" / 09'22" / 05'04" / 04'58" / 04'50" / 04'49" / 04'55" / 04'37" / 04'38" / 04'36" / 04'30" / 04'44" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'21")

05'37" (+01'08")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'52")

05'30" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'03"

(21'56")

05'03" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'58"

(26'54")

04'58" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 323.69 km

母子鱷魚二代Y拖累積 : 3998.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 劉邦賢（錸德竹22晨跑團）和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'38"	00:11'22"
3	09'22"	00:20'44"
4	05'04"	00:25'48"
5	04'58"	00:30'46"
6	04'50"	00:35'36"
7	04'49"	00:40'25"
8	04'55"	00:45'20"
9	04'37"	00:49'57"
10	04'38"	00:54'35"
11	04'36"	00:59'11"
12	04'30"	01:03'41"
13	04'44"	01:08'25"
13.7	04'47"	01:11'37"

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成績 : 03:46:01

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