Hank Tsai 2018/01/21 訓練日誌

Hank Tsai 台北市
ID 180617

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Hank Tsai

100.0 km | 14:19:22 | 08:35/km | 第45馬

2018 尖石鄉鎮西堡～祖靈之鑰（仁）超級馬拉松

官方成績
日期	2018-01-21
成績	14:19:22
總名次	496 / -
分組名次	460 / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'14")

00:36'14" (+07'09")

01:18'23" (+16'43")

10 km

(01:18'23")

00:42'09" (+13'04")

15 km

(02:06'57")

00:48'34" (+19'29")

01:39'22" (+37'42")

20 km

(02:57'45")

00:50'48" (+21'43")

25 km

(03:26'50")

00:29'05"

01:01'40"

30 km

(03:59'25")

00:32'35" (+03'30")

35 km

(04:51'20")

00:51'55" (+22'50")

01:52'14" (+50'34")

40 km

(05:51'39")

01:00'19" (+31'14")

45 km

(06:39'07")

00:47'28" (+18'23")

01:34'00" (+32'20")

50 km

(07:25'39")

00:46'32" (+17'27")

55 km

(08:03'16")

00:37'37" (+08'32")

01:16'52" (+15'12")

60 km

(08:42'31")

00:39'15" (+10'10")

65 km

(09:21'24")

00:38'53" (+09'48")

01:23'21" (+21'41")

70 km

(10:05'52")

00:44'28" (+15'23")

75 km

(11:03'33")

00:57'41" (+28'36")

01:50'20" (+48'40")

80 km

(11:56'12")

00:52'39" (+23'34")

85 km

(12:36'17")

00:40'05" (+11'00")

01:18'58" (+17'18")

90 km

(13:15'10")

00:38'53" (+09'48")

95 km

(13:55'31")

00:40'21" (+11'16")

00:00'00"

Finish

(14:19:22)

日期: 2018-01-21 05:00 - 總爬升: 2841 m - 地點: 尖石鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 6300 Cal - 平均步頻: 153

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里程

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殘念證明

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雲海

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雲霧

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殘念，不是未完而是未竟！
在完賽時間過後的10分鐘內跑抵終點，領取關門前最後一張成績證明，即是無預料的殘念，卻仍有小確幸，因為意志力最終完勝。

賽前宣言: 百K的再次挑戰

賽後評分: 下回再來
給 4 星

1月累積里程 : 277.74 km

ASICS GEL-NIMBUS 20 累積 : 344.3 km

Epson 上傳 | 6 years ago

Eating, Simon Li 和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

品衡(慢慢蛇) 讚啦！

2018-01-23 23:49 ·

1 個人推

Simon Li 恭喜H大順利完賽，毅力驚人!

2018-01-24 21:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'22"	00:13'37"
3	07'26"	00:21'03"
4	07'23"	00:28'26"
5	07'48"	00:36'14"
6	08'18"	00:44'32"
7	07'43"	00:52'15"
8	07'32"	00:59'47"
9	09'31"	01:09'18"
10	09'05"	01:18'23"
11	09'22"	01:27'45"
12	08'56"	01:36'41"
13	09'59"	01:46'40"
14	10'27"	01:57'07"
15	09'50"	02:06'57"
16	08'45"	02:15'42"
17	11'44"	02:27'26"
18	10'10"	02:37'36"
19	08'32"	02:46'08"
20	11'37"	02:57'45"
21	05'31"	03:03'16"
22	05'49"	03:09'05"
23	06'20"	03:15'25"
24	05'35"	03:21'00"
25	05'50"	03:26'50"
26	05'29"	03:32'19"
27	07'44"	03:40'03"
28	06'24"	03:46'27"
29	06'21"	03:52'48"
30	06'37"	03:59'25"
31	06'15"	04:05'40"
32	10'40"	04:16'20"
33	11'31"	04:27'51"
34	11'43"	04:39'34"
35	11'46"	04:51'20"
36	11'18"	05:02'38"
37	10'47"	05:13'25"
38	09'16"	05:22'41"
39	12'16"	05:34'57"
40	16'42"	05:51'39"
41	08'03"	05:59'42"
42	09'50"	06:09'32"
43	08'39"	06:18'11"
44	11'21"	06:29'32"
45	09'35"	06:39'07"
46	09'28"	06:48'35"
47	08'02"	06:56'37"
48	08'21"	07:04'58"
49	09'39"	07:14'37"
50	11'02"	07:25'39"
51	09'09"	07:34'48"
52	07'51"	07:42'39"
53	06'44"	07:49'23"
54	07'30"	07:56'53"
55	06'23"	08:03'16"
56	06'28"	08:09'44"
57	08'13"	08:17'57"
58	08'18"	08:26'15"
59	09'25"	08:35'40"
60	06'51"	08:42'31"
61	09'06"	08:51'37"
62	06'33"	08:58'10"
63	09'05"	09:07'15"
64	06'59"	09:14'14"
65	07'10"	09:21'24"
66	07'07"	09:28'31"
67	11'18"	09:39'49"
68	09'30"	09:49'19"
69	08'14"	09:57'33"
70	08'19"	10:05'52"
71	09'59"	10:15'51"
72	13'53"	10:29'44"
73	11'20"	10:41'04"
74	09'51"	10:50'55"
75	12'38"	11:03'33"
76	14'26"	11:17'59"
77	12'11"	11:30'10"
78	10'38"	11:40'48"
79	08'05"	11:48'53"
80	07'19"	11:56'12"
81	10'36"	12:06'48"
82	06'47"	12:13'35"
83	07'47"	12:21'22"
84	07'34"	12:28'56"
85	07'21"	12:36'17"
86	08'49"	12:45'06"
87	07'03"	12:52'09"
88	08'06"	13:00'15"
89	07'07"	13:07'22"
90	07'48"	13:15'10"
91	07'52"	13:23'02"
92	07'49"	13:30'51"
93	07'36"	13:38'27"
94	09'15"	13:47'42"
95	07'49"	13:55'31"
96	08'29"	14:04'00"
97	09'14"	14:13'14"
97.8	06'50"	14:18'48"