10.4 km | 00:59:35 | 05:44/km日期: 2018-01-23 19:14 - 地點: 三峽北大幫 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 172 - 卡路里: 718 Cal - 總步數: 10048 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 09'48" / 06'43" / 05'18" / 05'05" / 05'00" / 05'14" / 05'22" / 05'06" / 04'58" / 04'57" / 05'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'42" (+02'53") | 453 / 453 | 163 / 79 |
2 | | 07'52" (+03'03") | 434 / 887 | 164 / 77 |
3 | | 12'16" (+07'27") | 451 / 1339 | 99 / 82 |
4 | | 06'30" (+01'41") | 445 / 1785 | 166 / 92 |
5 | | 05'36" (+00'47") | 451 / 2237 | 171 / 104 |
6 | | 05'09" (+00'20") | 448 / 2685 | 173 / 111 |
7 | | 05'08" (+00'19") | 463 / 3148 | 175 / 110 |
8 | | 05'03" (+00'14") | 448 / 3597 | 177 / 111 |
9 | | 05'12" (+00'23") | 450 / 4047 | 176 / 108 |
10 | | 05'08" (+00'19") | 450 / 4498 | 174 / 111 |
11 | | 04'49" | 462 / 4961 | 181 / 114 |
12 | | 05'11" (+00'22") | 468 / 5429 | 177 / 108 |
13 | | 05'11" (+00'22") | 455 / 5885 | 177 / 108 |
14 | | 05'13" (+00'24") | 468 / 6353 | 177 / 108 |
15 | | 05'35" (+00'46") | 455 / 6809 | 176 / 101 |
16 | | 05'09" (+00'20") | 452 / 7261 | 178 / 108 |
17 | | 05'07" (+00'18") | 467 / 7729 | 180 / 108 |
18 | | 04'54" (+00'05") | 465 / 8194 | 183 / 110 |
19 | | 04'57" (+00'08") | 463 / 8658 | 184 / 109 |
20 | | 05'03" (+00'14") | 458 / 9116 | 183 / 107 |
21 | | 04'57" (+00'08") | 461 / 9577 | 184 / 109 |
22 | | 04'56" (+00'07") | 451 / 10029 | 180 / 112 |
23 | | 05'30" (+00'41") | 333 / 10362 | 174 / 104 |
休息兩星期了~今晚休假~正是星期二北大幫團練~
一直以來都是北大幫來桃園團練~今晚就上北大與福山哥學長們跑跑~也慶祝小賴80K~慈庭54超馬完賽~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
135.80 km 母子鱷魚 一代 累積 :
2251.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'48" | 00:09'48" |
2 | 06'43" | 00:16'31" |
3 | 05'18" | 00:21'49" |
4 | 05'05" | 00:26'54" |
5 | 05'00" | 00:31'54" |
6 | 05'14" | 00:37'08" |
7 | 05'22" | 00:42'30" |
8 | 05'06" | 00:47'36" |
9 | 04'58" | 00:52'34" |
10 | 04'57" | 00:57'31" |
10.4 | 05'41" | 00:59'35" |