0228Monkey 2014/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

0228Monkey 高雄
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8.5 km | 00:49:05 | 05:48/km

日期: 2014-01-06 20:26 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 901 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 06'39" / 06'03" / 05'25" / 05'28" / 05'26" / 05'13" / 04'54" / 06'22" / 07'45" /

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恢復跑.....^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.43 km

MIZUNO WAVE RIDER 17 J1GC140870 累積 : 349.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

pei pei, 張癸源和其他 7 人說推

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觀看另 1 則留言

0228Monkey 歡迎,每個星期一晚上八點世運主場館

2014-01-09 11:55 ·

1 個人推

葉丰（赤客）謝謝啦

2014-01-09 19:00 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'03"	00:12'42"
3	05'25"	00:18'07"
4	05'28"	00:23'35"
5	05'26"	00:29'01"
6	05'13"	00:34'14"
7	04'54"	00:39'08"
8	06'22"	00:45'30"
8.5	07'45"	00:49'05"

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