何國寶Eddie 2018/02/03 訓練日誌

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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何國寶Eddie

21.9 km | 02:05:55 | 05:44/km

日期: 2018-02-03 08:27 - 地點: SH - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1175 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'37" / 07'28" / 05'05" / 05'12" / 05'17" / 05'32" / 05'40" / 05'25" / 05'30" / 05'40" / 05'52" / 05'57" / 06'21" / 05'38" / 05'41" / 05'30" / 05'41" / 05'39" / 05'28" / 06'29" / 05'30" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'33")

1000 / 1000

07'27"

(14'05")

07'27" (+02'23")

1000 / 2000

05'04"

(19'10")

05'04"

1000 / 3000

05'11"

(24'22")

05'11" (+00'07")

1000 / 4000

05'17"

(29'39")

05'17" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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上海市跑步-氣溫仍低，趁著霧霾散去，陽光普照，ㄧ路由西岸往南到徐浦大橋，來回剛好湊半馬！西岸跑者真幸福，優美的跑道，沿路還有音樂可聆聽!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 196.11 km

ASICS 累積 : 2406.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), sunway 和其他 18 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'28"	00:14'05"
3	05'05"	00:19'10"
4	05'12"	00:24'22"
5	05'17"	00:29'39"
6	05'32"	00:35'11"
7	05'40"	00:40'51"
8	05'25"	00:46'16"
9	05'30"	00:51'46"
10	05'40"	00:57'26"
11	05'52"	01:03'18"
12	05'57"	01:09'15"
13	06'21"	01:15'36"
14	05'38"	01:21'14"
15	05'41"	01:26'55"
16	05'30"	01:32'25"
17	05'41"	01:38'06"
18	05'39"	01:43'45"
19	05'28"	01:49'13"
20	06'29"	01:55'42"
21	05'30"	02:01'12"
21.9	05'07"	02:05'55"