Damian Wong 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Damian Wong 香港
ID 349289

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:27:26 | 06:59/km | 第1半馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:27:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22"

01:04'44"

10 km

(01:04'44")

00:32'22"

15 km

(01:39'57")

00:35'13" (+02'51")

01:11'49" (+07'05")

20 km

(02:16'33")

00:36'36" (+04'14")

Finish

(02:27:26)

日期: 2018-01-21 08:31 - 總爬升: 618 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1538 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'28")

06'38" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'56")

06'28" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'17"

(26'14")

06'17" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'07"

(32'22")

06'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Damian Wong

·

My first half marathon

賽前宣言: 1st half marathon

賽後評分: First half marathon
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 40.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hoffnung, kc chan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'38"	00:13'28"
3	06'29"	00:19'57"
4	06'18"	00:26'15"
5	06'07"	00:32'22"
6	06'36"	00:38'58"
7	06'46"	00:45'44"
8	06'13"	00:51'57"
9	06'17"	00:58'14"
10	06'30"	01:04'44"
11	06'13"	01:10'57"
12	07'16"	01:18'13"
13	06'33"	01:24'46"
14	15'10"	01:39'56"
15	00'01"	01:39'57"
16	07'08"	01:47'05"
17	07'05"	01:54'10"
18	06'59"	02:01'09"
19	07'23"	02:08'32"
20	08'01"	02:16'33"
21	07'46"	02:24'19"
21.5	05'53"	02:27'28"

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