12.1 km | 01:05:29 | 05:23/km日期: 2014-01-07 19:21 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1057 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%
Pace: 05'27" / 04'30" / 04'21" / 05'23" / 06'34" / 05'26" / 05'18" / 05'24" / 05'19" / 06'10" / 05'21" / 05'25" / 05'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'23" (+01'36") | 1316 / 1316 |
| 2 | | 04'04" (+00'17") | 812 / 2129 |
| 3 | | 16'27" (+12'40") | 42 / 2172 |
| 4 | | 03'47" | 814 / 2986 |
| 5 | | 12'16" (+08'29") | 142 / 3129 |
| 6 | | 03'58" (+00'11") | 812 / 3941 |
| 7 | | 13'56" (+10'09") | 131 / 4073 |
| 8 | | 04'00" (+00'13") | 807 / 4881 |
| 9 | | 21'32" (+17'45") | 82 / 4963 |
| 10 | | 04'01" (+00'14") | 802 / 5765 |
| 11 | | 19'22" (+15'35") | 91 / 5857 |
| 12 | | 04'02" (+00'15") | 816 / 6673 |
| 13 | | 19'56" (+16'09") | 85 / 6758 |
| 14 | | 03'58" (+00'11") | 816 / 7574 |
| 15 | | 18'19" (+14'32") | 95 / 7670 |
| 16 | | 04'00" (+00'13") | 820 / 8490 |
| 17 | | 19'27" (+15'40") | 87 / 8578 |
| 18 | | 03'59" (+00'12") | 818 / 9396 |
| 19 | | 20'18" (+16'31") | 135 / 9532 |
| 20 | | 03'55" (+00'08") | 804 / 10336 |
| 21 | | 09'04" (+05'17") | 60 / 10397 |
| 22 | | 05'35" (+01'48") | 1744 / 12142 |
新竹方俊傑
隔了一個多月沒有和大家練習亞索800*10趟, 一陣子沒練果然有差, 今晚跑起來速度就掉了一些, 看來不能偷懶要常練習..
第一趟 3:13
第二趟 3:06
第三趟 3:10
第四趟 3:14
第五趟 3:13
第六趟 3:16
第七趟 3:15
第八趟 3:16
第九趟 3:13
第十趟 3:08
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ASICS TARTHER 30th 累積 : 1379.5 km
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