張佳華 2018/01/21 訓練日誌

張佳華桃園
ID 326674

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張佳華

29.0 km | 03:23:11 | 07:00/km | 第4半馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:23:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41" (+01'20")

01:06'50"

10 km

(01:06'50")

00:33'09" (+00'48")

15 km

(01:43'24")

00:36'34" (+04'13")

01:10'51" (+04'01")

20 km

(02:17'41")

00:34'17" (+01'56")

25 km

(02:50'02")

00:32'21"

00:00'00"

Finish

(03:23:11)

日期: 2018-01-21 06:41 - 總爬升: 873 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1514 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+02'21")

1000 / 1000

07'56"

(15'17")

07'56" (+02'57")

1000 / 2000

06'43"

(22'01")

06'43" (+01'44")

1000 / 3000

07'16"

(29'17")

07'16" (+02'17")

1000 / 4000

06'12"

(35'30")

06'12" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張佳華

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桃園

張佳華

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賽前宣言: 超半馬！以賽代訓！

賽後評分: 天氣很棒，工作人員很熱情，但補給有點弱。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 29.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 張佳華和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	07'57"	00:13'28"
3	06'44"	00:20'12"
4	07'16"	00:27'28"
5	06'13"	00:33'41"
6	06'56"	00:40'37"
7	07'20"	00:47'57"
8	05'41"	00:53'38"
9	06'37"	01:00'15"
10	06'35"	01:06'50"
11	06'30"	01:13'20"
12	05'37"	01:18'57"
13	07'25"	01:26'22"
14	07'20"	01:33'42"
15	09'42"	01:43'24"
16	08'49"	01:52'13"
17	05'48"	01:58'01"
18	05'09"	02:03'10"
19	07'01"	02:10'11"
20	07'30"	02:17'41"
21	07'01"	02:24'42"
22	07'41"	02:32'23"
23	05'27"	02:37'50"
24	05'00"	02:42'50"
25	07'12"	02:50'02"
26	09'14"	02:59'16"
27	09'44"	03:09'00"
28	10'08"	03:19'08"
28.5	04'33"	03:21'28"