林逸儒 2018/02/06 訓練日誌

林逸儒台南
ID 104236

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林逸儒

0.8 km | 00:24:48 | 32:37/km

日期: 2018-02-06 18:52 - 平均心率: 113 - 卡路里: 43 Cal - 總步數: 4752 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 16 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 54% - PM2.5: 普通(49)

Pace: 32'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'10"

(00'10")

15'52"

10 / 10

132 / 47

00'29"

(00'39")

55'33" (+39'41")

8 / 19

198 / 9

01'02"

(01'41")

04:11'53" (+56'01")

4 / 23

90 / 4

00'31"

(02'12")

21'10" (+05'18")

24 / 47

201 / 23

00'29"

(02'41")

27'37" (+11'45")

17 / 65

198 / 18

展開計圈分析

00'27"

(03'08")

51'43" (+35'51")

8 / 73

186 / 10

00'30"

(03'38")

29'14" (+13'22")

17 / 91

200 / 17

00'31"

(04'09")

30'02" (+14'10")

17 / 108

193 / 17

00'30"

(04'39")

28'14" (+12'22")

17 / 125

188 / 18

00'31"

(05'10")

30'12" (+14'20")

17 / 143

189 / 17

00'30"

(05'40")

18'52" (+03'00")

26 / 169

192 / 27

00'32"

(06'12")

31'33" (+15'41")

16 / 186

187 / 16

00'30"

(06'42")

27'28" (+11'36")

18 / 204

196 / 18

00'30"

(07'12")

01:02'30" (+46'38")

8 / 212

188 / 8

00'29"

(07'41")

29'50" (+13'58")

16 / 228

194 / 17

00'29"

(08'10")

27'37" (+11'45")

17 / 246

190 / 19

00'28"

(08'38")

27'17" (+11'25")

17 / 263

201 / 18

00'28"

(09'06")

28'16" (+12'24")

16 / 279

205 / 17

00'58"

(10'04")

04:14'53" (+59'01")

3 / 283

99 / 3

01'04"

(11'08")

02:56'11" (+40'19")

6 / 289

91 / 6

00'28"

(11'36")

27'56" (+12'04")

16 / 306

184 / 19

00'29"

(12'05")

28'56" (+13'04")

16 / 323

198 / 17

00'31"

(12'36")

30'23" (+14'31")

17 / 340

193 / 17

00'58"

(13'34")

15:39'51" (+23'59")

1 / 341

97 / 1

00'30"

(14'04")

29'35" (+13'43")

16 / 358

188 / 17

00'58"

(15'02")

04:43'55" (+28'03")

3 / 361

99 / 3

00'58"

(16'00")

04:03'41" (+47'49")

3 / 365

95 / 4

00'32"

(16'32")

29'37" (+13'45")

18 / 383

187 / 18

00'29"

(17'01")

28'06" (+12'14")

17 / 400

177 / 20

00'29"

(17'30")

28'46" (+12'54")

16 / 417

198 / 17

00'49"

(18'19")

32'40" (+16'48")

25 / 442

183 / 16

00'31"

(18'50")

30'34" (+14'42")

16 / 459

185 / 17

00'29"

(19'19")

57'32" (+41'40")

8 / 467

186 / 9

00'30"

(19'49")

28'34" (+12'42")

17 / 485

200 / 17

00'31"

(20'20")

30'12" (+14'20")

17 / 502

189 / 17

00'31"

(20'51")

19'43" (+03'51")

26 / 528

185 / 27

00'31"

(21'22")

31'41" (+15'49")

16 / 544

185 / 16

00'31"

(21'53")

01:04'35" (+48'43")

8 / 552

189 / 8

00'33"

(22'26")

16'36" (+00'44")

33 / 585

203 / 29

00'28"

(22'54")

18'26" (+02'34")

25 / 611

192 / 28

00'31"

(23'25")

01:02'14" (+46'22")

8 / 619

189 / 8

00'30"

(23'55")

19'45" (+03'53")

25 / 644

196 / 25

00'32"

(24'27")

30'18" (+14'26")

17 / 662

187 / 17

00'32"

(24'59")

32'19" (+16'27")

16 / 678

172 / 17

00'26"

(25'25")

52'12" (+36'20")

8 / 687

212 / 9

00'27"

(25'52")

26'56" (+11'04")

16 / 703

191 / 19

00'29"

(26'21")

27'18" (+11'26")

17 / 721

198 / 18

00'28"

(26'49")

17'36" (+01'44")

26 / 748

192 / 29

00'29"

(27'18")

59'40" (+43'48")

8 / 756

190 / 8

00'27"

(27'45")

26'28" (+10'36")

17 / 773

200 / 18

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 178.65 km

Mizuno JIGA167725 累積 : 810.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	32'33"	00:24'48"

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