林淦鈿（淦哥） 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

10.0 km | 00:56:03 | 05:35/km

日期: 2018-02-04 06:35 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 9°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'02" / 05'42" / 05'46" / 05'35" / 05'32" / 05'18" / 05'33" / 05'28" / 05'47" / 05'14" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'43")

05'41" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'29")

05'45" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'04")

05'35" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'37")

05'32" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林淦鈿（淦哥）

·

鮮肉陪跑，暖暖的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 182.44 km

Under Armour HOVR 累積 : 479.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖惠珊, 黃文癸和其他 41 人說推

·

觀看另 6 則留言

erocin 禎宜大哥嗎？

2018-02-04 17:43 ·

林淦鈿（淦哥）是樓上的蕭小勇

2018-02-04 17:48 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'42"	00:11'44"
3	05'46"	00:17'30"
4	05'35"	00:23'05"
5	05'32"	00:28'37"
6	05'18"	00:33'55"
7	05'33"	00:39'28"
8	05'28"	00:44'56"
9	05'47"	00:50'43"
10	05'14"	00:55'57"
10.0	04'54"	00:56'02"

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