慢慢跑快快到 2018/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

慢慢跑快快到桃園
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慢慢跑快快到

4.1 km | 01:44:40 | 25:42/km

日期: 2018-01-31 18:01 - 卡路里: 232 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 17'35" / 45'20" / 27'37" / 12'50" / 18'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'37"

(17'37")

17'23" (+04'44")

1012 / 1012

2

45'37"

(01:03'14")

44'20" (+31'41")

1028 / 2041

3

28'06"

(01:31'20")

27'49" (+15'10")

1009 / 3051

4

12'38"

(01:43'58")

12'39"

998 / 4049

5

00'42"

(01:44'40")

11'32"

60 / 4110

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觀看另 2 則留言

志聰今天開跑時發現狀況不是很好
那就跨大步的跑、不提升步頻、專心的跨步、看自己的腿承受力⋯⋯
結果13k一到、膝蓋就受不了了
這種跑法沒有效率、每一步都像一起跑時、步伐大、相對的剪應力也大、很累！

2018-02-06 22:12 ·

1 個人推

志聰老師午安
我現在正常是六點多到7點會去國中
今天的天氣也不一定會去、到時候再說

2018-02-08 11:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'35"	00:17'35"
2	45'20"	01:02'55"
3	27'37"	01:30'32"
4	12'50"	01:43'22"
4.1	18'34"	01:44'40"

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