慢慢跑快快到 2018/02/09 訓練日誌

慢慢跑快快到桃園
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慢慢跑快快到

15.6 km | 01:18:18 | 05:01/km

日期: 2018-02-09 17:02 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 887 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(50)

Pace: 05'17" / 04'52" / 05'05" / 05'16" / 04'56" / 06'51" / 05'04" / 05'14" / 05'06" / 05'15" / 04'43" / 05'02" / 06'12" / 04'45" / 04'44" / 08'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'33")

1000 / 1000

04'52"

(10'09")

04'52" (+00'09")

1000 / 2000

04'58"

(15'07")

04'58" (+00'15")

1000 / 3000

05'15"

(20'22")

05'15" (+00'32")

1000 / 4000

04'56"

(25'19")

04'56" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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桃園

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桃園

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依舊舒服的路線，沿路薄霧(霾?)相間，腳步跟著節拍聲踏點，跑到國三下面，細數著一畝畝的菜田，此時內心非常驚豔，原來寧靜依舊讓人依戀。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小英, 莊秀菊(動魂) 和其他 28 人說推

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志聰不是國中、是彰化體育館！
之前發現可以一公里爬坡一公里下坡訓練、很好玩

2018-02-10 10:22 ·

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ling 早安喲～這裡我也常常去呢～^^(速度很快耶)

2018-02-10 10:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'52"	00:10'09"
3	05'05"	00:15'14"
4	05'16"	00:20'30"
5	04'56"	00:25'26"
6	06'51"	00:32'17"
7	05'04"	00:37'21"
8	05'14"	00:42'35"
9	05'06"	00:47'41"
10	05'15"	00:52'56"
11	04'43"	00:57'39"
12	05'02"	01:02'41"
13	06'12"	01:08'53"
14	04'45"	01:13'38"
15	04'44"	01:18'22"
15.6	08'50"	01:23'31"