Wesley Chiu 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Wesley Chiu 高雄
ID 263882

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半馬 | 02:43:07 | 07:43/km | 第3半馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	02:43:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'15")

00:38'15" (+01'28")

01:19'07" (+04'03")

10 km

(01:19'07")

00:40'52" (+04'05")

15 km

(01:55'54")

00:36'47"

01:15'04"

20 km

(02:34'11")

00:38'17" (+01'30")

Finish

(02:43:07)

日期: 2017-01-15 06:30 - 地點: 高樹鄉 - 天氣: 暗陰涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1279 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'22")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'24")

07'11" (+00'20")

1000 / 2000

3

08'25"

(22'50")

08'25" (+01'34")

1000 / 3000

4

07'28"

(30'18")

07'28" (+00'37")

1000 / 4000

5

07'54"

(38'13")

07'54" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Wesley Chiu

·

天氣好冷，補給好多，一直跑不熱

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 204.20 km

Mizuno Rider20 累積 : 139.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃敬媛, 顏大綸和其他 14 人說推

·

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 恭喜完賽～

2017-01-16 10:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'11"	00:14'26"
3	08'26"	00:22'52"
4	07'28"	00:30'20"
5	07'55"	00:38'15"
6	08'42"	00:46'57"
7	07'12"	00:54'09"
8	07'59"	01:02'08"
9	07'46"	01:09'54"
10	09'13"	01:19'07"
11	07'32"	01:26'39"
12	07'10"	01:33'49"
13	07'41"	01:41'30"
14	06'54"	01:48'24"
15	07'30"	01:55'54"
16	07'42"	02:03'36"
17	07'37"	02:11'13"
18	07'47"	02:19'00"
19	06'51"	02:25'51"
20	08'20"	02:34'11"
21	07'18"	02:41'29"
21.2	06'59"	02:43'08"

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