MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
Home
軟體下載
常見問題集(FAQ)
聯絡我們
隱私權政策
商城
門市資訊
全部商品
MW幣加碼優惠區
精選品牌館
過季商品
限時搶購
GPS運動手錶
跑鞋
鞋墊
運動拖鞋
專業壓縮
運動服飾
帽子、頭帶
襪子
補給品
健康食品
營養保健
高蛋白
水袋水壺
護具
肌內效
防曬商品
護理保養
健身器材
按摩器材
耳機
太陽眼鏡
衣保袋
腰包
背包
號碼帶、晶片帶
手套
紓壓生活
運動配件
清潔用品
健康磁石
三鐵
書籍
主題運動
自行車專區
登山/野跑
瑜珈專區
泳具
最新分享
最新分享
私房路線
登山路線
賽事列表
世界排行
我的日誌
帳號設定
版面風格
問題回報
常見問題集(FAQ)
聯絡我們
阿昌
台中
ID 5860
77 位追隨者
< 上一篇
下一篇 >
阿昌
半馬
|
01:23:05
|
03:56/km
|
第33半馬
第九屆南投泰雅盃大腳ㄚ森林馬拉松
官方成績
日期
2014-01-04
成績
01:23:05
總名次
10 / 1057
分組名次
1 / 310
平均速度
03:56/km
官方證書
阿
昌
日期:
2014-01-04 08:00
-
卡路里:
1139 Cal
台中
阿
昌
·
留言
台中
阿
昌
·
留言
台中
阿
昌
·
留言
比去年進步3分多!成績還滿意...重點以後比賽前千萬不要吃東西!!會吐=.=''在也不敢比賽前吃了!!(真是敗筆)
賽前宣言:
.
賽後評分:
還是太晚起跑!!天氣滿熱的~賽事還OK~
給 3 星
1月累積里程 :
63.29 km
手動上傳
| 10 years ago
王子(姐)
,
蔡鈞鴻
和其他
19
人說推
·
留言
觀看另 2 則留言
無我
分一點速度給我吧!
2014-01-05 09:48 ·
阿昌
^^'無我大大:練多一點速度就會快了!!一起加油!!
2014-01-05 10:36 ·
darek
真是厲害!! 請問一下你平常有在練間歇嗎(多少距離的)以及你平常有在練LSD嗎 距離與速度各為何?
2014-02-13 09:39 ·
阿昌
darek :閒歇的話!偶爾練..(400M....80秒內....8趟)....LSD是啥咪?我沒練過那個...我都只是每2天跑1次10K而已..沒啥特別練你說的LSD@@....但我有要求自我得速度..有時候10K跑38~40分內..有時候跑40~43內~有時候跑45~48分..調整自我的狀態..
2014-02-15 00:19 ·
1
個人推
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:53
|
05:57/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:39:58
|
04:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:30:02
|
06:51/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:39:37
|
05:39/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:28:12
|
14:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:15:47
|
08:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
15.5 km
|
00:58:24
|
16.0 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:39:50
|
06:10/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:35
|
04:50/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:14
|
05:02/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:34:46
|
05:47/km
台中阿森
回應了 LML的 比賽紀錄 : "讚👍"
台中阿森
回應了 Rich的 訓練日誌 : "505! 370以上我就無法恢復"
台中阿森
回應了 Rich的 訓練日誌 : "505!!! 厲害"
台中阿森
回應了 Rich的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
回應了 林貞治的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:20
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:15
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:01
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:54
|
04:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:29
|
04:46/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:10:03
|
18.7 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:54:48
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:15
|
05:33/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:31
|
04:49/km
randallkwo
上傳了新日誌
42.5 km
|
06:01:16
|
08:29/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
20.8 km
|
02:45:11
|
07:56/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:48
|
13:44/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:59
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:51:16
|
08:10/km
紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :