慢慢跑快快到 2018/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

慢慢跑快快到桃園
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慢慢跑快快到

11.0 km | 01:01:14 | 05:33/km

日期: 2018-02-14 17:09 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'27" / 05'11" / 05'05" / 05'23" / 06'41" / 05'28" / 06'47" / 06'59" / 07'21" / 05'41" / 07'50" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'38")

05'11" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'38")

05'00"

1000 / 3000

4

05'22"

(21'01")

05'22" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'55"

(26'56")

05'55" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

慢慢跑快快到

·

桃園

慢慢跑快快到

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終於長羽毛了!ya

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

LuLu Chiu, 小英和其他 30 人說推

·

觀看另 2 則留言

OttoHsieh 贊哦～我也要加油了新年快樂

2018-02-14 21:07 ·

1 個人推

Scott ko 午安，祝福新年快樂，事事順心！

2018-02-15 15:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'11"	00:10'38"
3	05'05"	00:15'43"
4	05'23"	00:21'06"
5	06'41"	00:27'47"
6	05'28"	00:33'15"
7	06'47"	00:40'02"
8	06'59"	00:47'01"
9	07'21"	00:54'22"
10	05'41"	01:00'03"
11	07'50"	01:07'53"
11.0	06'20"	01:08'02"

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