John Fang 2014/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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10.5 km | 01:06:09 | 06:17/km

日期: 2014-01-09 19:09 - 地點: 南科道路 - 天氣: 真涼 - 平均心率: 64 - 卡路里: 860 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

Pace: 06'25" / 06'19" / 06'35" / 06'13" / 06'13" / 06'13" / 06'08" / 06'16" / 06'09" / 06'06" / 06'58" /

沒想到今晚寒流來, 跑一跑還是流了好多汗....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.39 km

NIKE Dual Fusion 累積 : 268.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

Bryin, 張山曉和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'19"	00:12'44"
3	06'35"	00:19'19"
4	06'13"	00:25'32"
5	06'13"	00:31'45"
6	06'13"	00:37'58"
7	06'08"	00:44'06"
8	06'16"	00:50'22"
9	06'09"	00:56'31"
10	06'06"	01:02'37"
10.5	06'58"	01:06'09"

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