John Fang 2014/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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6.0 km | 00:34:32 | 05:44/km

日期: 2014-01-11 17:22 - 地點: 海東國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 45 - 卡路里: 550 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 06'24" / 06'11" / 05'41" / 05'28" / 05'21" / 05'14" / 12'02" /

漸速跑. 跑完散步回家, 真舒服.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.39 km

MIZUNO WR 16 (綠) 累積 : 740.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Bryin, thomas 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'11"	00:12'35"
3	05'41"	00:18'16"
4	05'28"	00:23'44"
5	05'21"	00:29'05"
6	05'14"	00:34'19"
6.0	12'02"	00:34'32"

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