吳思頤 2018/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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40.7 km | 01:47:54 | 22.6 km/h

日期: 2018-02-15 05:55 - 總爬升: 541 m - 地點: 鳳山寺 - 平均心率: 145 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1098 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(36)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1059.14 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和蔡智宏(瞎跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	2.0 %
2	15.1	3.0 %
3	11.3	6.6 %
4	15.9	5.5 %
5	18.8	4.8 %
6	3.3	5.2 %
7	26.1	-6.0 %
8	24.7	1.3 %
9	28.6	2.2 %
10	24.2	2.0 %
11	16.7	4.0 %
12	35.6	-4.6 %
13	20.8	3.8 %
14	27.9	-1.6 %
15	29.8	-1.5 %
16	18.2	3.3 %
17	13.5	4.7 %
18	13.6	3.7 %
19	15.7	2.9 %
20	17.6	3.0 %
21	0.8	2.0 %
22	20.8	-3.1 %
23	27.9	-1.8 %
24	41.4	-4.4 %
25	42.9	-3.8 %
26	24.3	-5.0 %
27	32.1	-1.1 %
28	17.1	1.9 %
29	27.9	-3.7 %
30	27.3	5.2 %
31	23.8	2.3 %
32	41.9	-4.2 %
33	40.0	-2.0 %
34	34.3	2.7 %
35	36.7	-2.3 %
36	27.5	-5.6 %
37	52.9	-6.6 %
38	38.3	-6.9 %
39	34.3	-4.7 %
40	34.3	-1.7 %
40.7	26.7	-1.4 %

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