何國寶Eddie 2018/02/17 訓練日誌

何國寶Eddie 新北市
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何國寶Eddie

17.2 km | 01:31:18 | 05:17/km

日期: 2018-02-17 05:45 - 地點: 五結鄉 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 924 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'50" / 05'20" / 05'18" / 05'17" / 05'05" / 05'07" / 05'05" / 05'10" / 05'05" / 05'11" / 05'14" / 05'18" / 05'24" / 05'08" / 05'27" / 05'25" / 05'34" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'46")

1000 / 1000

05'20"

(11'10")

05'20" (+00'16")

1000 / 2000

05'17"

(16'27")

05'17" (+00'13")

1000 / 3000

05'16"

(21'44")

05'16" (+00'12")

1000 / 4000

05'04"

(26'49")

05'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

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五結鄉跑步-初二早！晨跑冬山河及新水自行車道！昨晚強勁的北風，幸好早上稍稍停歇！跑完拉筋收操準備往新店移動！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 196.11 km

ASICS 累積 : 2406.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 陳忠寶和其他 19 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'20"	00:11'10"
3	05'18"	00:16'28"
4	05'17"	00:21'45"
5	05'05"	00:26'50"
6	05'07"	00:31'57"
7	05'05"	00:37'02"
8	05'10"	00:42'12"
9	05'05"	00:47'17"
10	05'11"	00:52'28"
11	05'14"	00:57'42"
12	05'18"	01:03'00"
13	05'24"	01:08'24"
14	05'08"	01:13'32"
15	05'27"	01:18'59"
16	05'25"	01:24'24"
17	05'34"	01:29'58"
17.2	05'35"	01:31'19"