瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 2018/02/17 訓練日誌

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 澎湖
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瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️

42.2 km | 04:00:03 | 05:40/km

日期: 2018-02-17 07:12 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2335 Cal - 總步數: 44176 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'45" / 05'46" / 05'41" / 06'08" / 05'33" / 05'36" / 05'23" / 05'10" / 04'54" / 04'59" / 05'10" / 05'33" / 06'56" / 05'02" / 06'43" / 05'07" / 05'40" / 05'22" / 05'18" / 05'23" / 05'12" / 05'45" / 05'21" / 05'53" / 05'26" / 05'46" / 05'22" / 06'32" / 05'16" / 05'58" / 05'31" / 06'22" / 07'01" / 05'50" / 05'57" / 06'14" / 06'42" / 05'51" / 05'46" / 05'19" / 05'23" / 05'01" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'46"

(05'46")

05'45" (+00'50")

1001 / 1001

176 / 98

05'46"

(11'32")

05'42" (+00'47")

1008 / 2009

182 / 96

05'46"

(17'18")

05'42" (+00'47")

1010 / 3020

183 / 95

06'03"

(23'21")

06'02" (+01'07")

1000 / 4020

182 / 90

05'33"

(28'54")

05'31" (+00'36")

1004 / 5025

186 / 97

展開計圈分析

05'39"

(34'33")

05'36" (+00'41")

1006 / 6031

185 / 96

05'20"

(39'53")

05'19" (+00'24")

1002 / 7033

185 / 101

05'10"

(45'03")

05'09" (+00'14")

1002 / 8036

186 / 104

04'57"

(50'00")

04'55"

1004 / 9041

186 / 109

04'59"

(54'59")

04'57" (+00'02")

1005 / 10046

185 / 108

05'10"

(01:00'09")

05'09" (+00'14")

1000 / 11047

187 / 103

05'33"

(01:05'42")

05'31" (+00'36")

1005 / 12052

184 / 98

06'59"

(01:12'41")

06'57" (+02'02")

1004 / 13056

162 / 88

05'02"

(01:17'43")

05'01" (+00'06")

1000 / 14057

186 / 106

06'49"

(01:24'32")

06'45" (+01'50")

1007 / 15065

178 / 82

05'07"

(01:29'39")

05'05" (+00'10")

1004 / 16069

186 / 105

05'43"

(01:35'22")

05'40" (+00'45")

1008 / 17078

183 / 96

05'19"

(01:40'41")

05'16" (+00'21")

1008 / 18087

186 / 101

05'21"

(01:46'02")

05'18" (+00'23")

1008 / 19095

187 / 100

05'20"

(01:51'22")

05'19" (+00'24")

1001 / 20096

186 / 100

05'12"

(01:56'34")

05'10" (+00'15")

1004 / 21100

188 / 102

05'52"

(02:02'26")

05'49" (+00'54")

1007 / 22108

183 / 93

05'14"

(02:07'40")

05'12" (+00'17")

1003 / 23112

188 / 101

05'56"

(02:13'36")

05'53" (+00'58")

1007 / 24120

183 / 92

05'26"

(02:19'02")

05'25" (+00'30")

1002 / 25122

187 / 98

05'46"

(02:24'48")

05'45" (+00'50")

1001 / 26124

185 / 93

05'22"

(02:30'10")

05'20" (+00'25")

1003 / 27127

184 / 101

06'36"

(02:36'46")

06'35" (+01'40")

1002 / 28129

169 / 89

05'19"

(02:42'05")

05'16" (+00'21")

1008 / 29137

188 / 100

05'58"

(02:48'03")

05'56" (+01'01")

1005 / 30143

182 / 92

05'30"

(02:53'33")

05'29" (+00'34")

1002 / 31145

186 / 97

06'24"

(02:59'57")

06'23" (+01'28")

1000 / 32146

192 / 81

07'02"

(03:06'59")

07'00" (+02'05")

1002 / 33148

182 / 78

05'50"

(03:12'49")

05'47" (+00'52")

1008 / 34156

186 / 92

05'59"

(03:18'48")

05'58" (+01'03")

1001 / 35158

185 / 90

06'19"

(03:25'07")

06'16" (+01'21")

1006 / 36164

182 / 87

06'38"

(03:31'45")

06'36" (+01'41")

1004 / 37169

184 / 82

05'51"

(03:37'36")

05'48" (+00'53")

1005 / 38175

184 / 93

05'44"

(03:43'20")

05'43" (+00'48")

1000 / 39175

183 / 94

05'15"

(03:48'35")

05'14" (+00'19")

1002 / 40178

186 / 102

05'23"

(03:53'58")

05'22" (+00'27")

1002 / 41180

186 / 99

05'01"

(03:58'59")

04'59" (+00'04")

1004 / 42185

188 / 105

01'04"

(04:00'03")

04'15"

250 / 42435

193 / 121

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第2次跑澎湖南環自助馬，自備補給水、飲料各1瓶，香蕉2條，糖果2顆，全程4小時完跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 436.22 km

母子鱷魚Y拖型號累積 : 2814.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃文聯, max 和其他 40 人說推

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趙榮文午安～新年運動快樂

2018-02-17 14:14 ·

1 個人推

施宗輝真是厲害

2018-02-21 10:09 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'46"	00:11'31"
3	05'41"	00:17'12"
4	06'08"	00:23'20"
5	05'33"	00:28'53"
6	05'36"	00:34'29"
7	05'23"	00:39'52"
8	05'10"	00:45'02"
9	04'54"	00:49'56"
10	04'59"	00:54'55"
11	05'10"	01:00'05"
12	05'33"	01:05'38"
13	06'56"	01:12'34"
14	05'02"	01:17'36"
15	06'43"	01:24'19"
16	05'07"	01:29'26"
17	05'40"	01:35'06"
18	05'22"	01:40'28"
19	05'18"	01:45'46"
20	05'23"	01:51'09"
21	05'12"	01:56'21"
22	05'45"	02:02'06"
23	05'21"	02:07'27"
24	05'53"	02:13'20"
25	05'26"	02:18'46"
26	05'46"	02:24'32"
27	05'22"	02:29'54"
28	06'32"	02:36'26"
29	05'16"	02:41'42"
30	05'58"	02:47'40"
31	05'31"	02:53'11"
32	06'22"	02:59'33"
33	07'01"	03:06'34"
34	05'50"	03:12'24"
35	05'57"	03:18'21"
36	06'14"	03:24'35"
37	06'42"	03:31'17"
38	05'51"	03:37'08"
39	05'46"	03:42'54"
40	05'19"	03:48'13"
41	05'23"	03:53'36"
42	05'01"	03:58'37"
42.3	05'43"	04:00'03"