賴俊中 2012/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊中台北市
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10.1 km | 00:46:51 | 04:38/km

日期: 2012-01-28 10:27 - 地點: 台北市南港公園 - 天氣: 陰，台北氣溫17.0度 - 卡路里: 563 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 04'59" / 04'34" / 04'26" / 05'10" / 04'39" / 04'38" / 04'37" / 04'50" / 04'30" / 04'04" / 04'26" /

2012年元月28日跑坡日記:今天天氣涼爽舒適，早上小跑10K，昨天的血泡有消一點了，今天沒有磨到，下午再去爬爬山吧~俊中上

1月累積里程 : 116.97 km

M1 上傳 | 12 years ago

李國韶, yamato 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'34"	00:09'33"
3	04'26"	00:13'59"
4	05'10"	00:19'09"
5	04'39"	00:23'48"
6	04'38"	00:28'26"
7	04'37"	00:33'03"
8	04'50"	00:37'53"
9	04'30"	00:42'23"
10	04'04"	00:46'27"
10.1	04'26"	00:46'51"

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