2018/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

花蓮
ID 314015

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3.5 km | 00:17:33 | 05:03/km

日期: 2018-02-10 17:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'02" / 04'49" / 04'46" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'51")

04'48" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'37")

04'46"

1000 / 3000

4

02'56"

(17'33")

06'11" (+01'25")

474 / 3474

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 73.45 km

Mazuno Rider 20 累積 : 1030.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'49"	00:09'51"
3	04'46"	00:14'37"
3.5	06'10"	00:17'33"

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