極光 2012/10/06 訓練日誌

極光桃園
ID 815

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極光

全馬 | 06:27:40 | 09:11/km | 第9馬

第三屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2012-10-06
成績	06:27:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'56")

00:39'56" (+02'32")

01:20'28" (+02'18")

10 km

(01:20'28")

00:40'32" (+03'08")

15 km

(02:10'12")

00:49'44" (+12'20")

01:44'22" (+26'12")

20 km

(03:04'50")

00:54'38" (+17'14")

25 km

(04:05'50")

01:01'00" (+23'36")

01:39'36" (+21'26")

30 km

(04:44'26")

00:38'36" (+01'12")

35 km

(05:25'12")

00:40'46" (+03'22")

01:18'10"

40 km

(06:02'36")

00:37'24"

Finish

(06:27:40)

日期: 2012-10-06 08:02 - 總爬升: 1847 m - 地點: 南投合歡山 - 天氣: 開始天晴,後來下雨 - 卡路里: 2582 Cal

好硬的一場,去程的後半當了至少5公里的步兵....回程後因為餓了吃了一堆芭樂...吃完肚子變怪怪的= =沒吃熱食真怪XD

賽後評分: 背包包走回國民賓館真的很累.....,我和我朋友也是走了好久,都當做是在退乳酸..... 水站部份我只覺得為什麼昆陽或鳶峰那邊沒有熱食...因為一直吃芭樂和香蕉真的幫助有限,最後是有吃到南投趴趴走社團供應的黑糖糕,後段才有力氣跑, 還有回來怎麼沒有毛巾可以當風雨,因為光領證書和獎牌就花了不少時間,那時都已經要淋雨囉!! 不過也辛苦了許許多多的工作人員,只能講人真的很多很難都顧到,明年還是會再看情況參加,希望主辦單位能多多安排!!
給 3 星

10月累積里程 : 90.67 km

M1 上傳 | 12 years ago

左衛門, Apo 和其他 17 人說推

留言

黃銘泰辛苦了.

2012-10-06 23:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	10'10"	00:16'37"
3	07'16"	00:23'53"
4	07'47"	00:31'40"
5	08'16"	00:39'56"
6	07'43"	00:47'39"
7	09'22"	00:57'01"
8	08'13"	01:05'14"
9	07'34"	01:12'48"
10	07'40"	01:20'28"
11	09'17"	01:29'45"
12	09'19"	01:39'04"
13	11'44"	01:50'48"
14	09'25"	02:00'13"
15	09'59"	02:10'12"
16	10'18"	02:20'30"
17	08'27"	02:28'57"
18	10'45"	02:39'42"
19	12'14"	02:51'56"
20	12'54"	03:04'50"
21	17'19"	03:22'09"
22	13'08"	03:35'17"
23	13'58"	03:49'15"
24	07'13"	03:56'28"
25	09'22"	04:05'50"
26	07'00"	04:12'50"
27	06'54"	04:19'44"
28	07'29"	04:27'13"
29	09'08"	04:36'21"
30	08'05"	04:44'26"
31	08'21"	04:52'47"
32	07'56"	05:00'43"
33	08'04"	05:08'47"
34	08'05"	05:16'52"
35	08'20"	05:25'12"
36	08'06"	05:33'18"
37	10'06"	05:43'24"
38	07'04"	05:50'28"
39	05'22"	05:55'50"
40	06'46"	06:02'36"
41	08'19"	06:10'55"
42	05'45"	06:16'40"
43	02'58"	06:19'38"
44	05'25"	06:25'03"
44.1	05'55"	06:25'27"