吳思頤 2018/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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101.0 km | 04:47:53 | 21.1 km/h

日期: 2018-02-18 06:21 - 總爬升: 857 m - 地點: 松柏嶺 - 平均心率: 139 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2727 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

53'31"

(53'31")

22.64

20172 / 20172

2

03:54'21"

(04:47'53")

20.81 (-1.83)

80829 / 101001

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1059.14 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-1.1 %
2	24.5	-1.5 %
3	18.0	-0.6 %
4	14.7	-0.6 %
5	20.2	1.0 %
6	21.1	-0.1 %
7	8.2	-0.2 %
8	20.3	1.3 %
9	23.8	1.8 %
10	26.9	-0.5 %
11	26.5	1.0 %
12	12.0	1.0 %
13	14.5	1.4 %
14	22.5	1.3 %
15	19.4	3.0 %
16	26.7	-0.7 %
17	20.1	-0.9 %
18	13.9	1.8 %
19	25.9	1.8 %
20	11.9	1.0 %
21	9.2	-0.9 %
22	14.0	-1.0 %
23	16.1	-0.9 %
24	30.3	-1.0 %
25	25.0	-0.7 %
26	23.1	-1.9 %
27	5.2	-0.6 %
28	12.6	2.8 %
29	31.6	-1.3 %
30	29.5	1.5 %
31	18.9	2.4 %
32	17.8	5.3 %
33	11.2	6.0 %
34	14.6	4.2 %
35	1.3	5.8 %
36	20.7	-4.2 %
37	22.5	3.5 %
38	23.8	-1.3 %
39	24.7	1.9 %
40	14.2	4.9 %
41	24.5	-2.7 %
42	25.4	-4.7 %
43	15.2	3.8 %
44	27.5	-1.3 %
45	23.5	1.7 %
46	9.3	4.6 %
47	9.1	4.1 %
48	9.0	4.0 %
49	15.1	1.6 %
50	12.3	2.8 %
51	1.7	1.3 %
52	18.6	2.2 %
53	24.0	-3.1 %
54	23.4	1.3 %
55	28.8	-1.0 %
56	18.9	4.7 %
57	37.1	-3.4 %
58	40.4	-4.7 %
59	38.3	-4.6 %
60	32.7	-1.4 %
61	25.2	5.0 %
62	7.0	2.6 %
63	13.9	4.6 %
64	3.2	3.3 %
65	18.9	-1.0 %
66	10.8	-4.2 %
67	20.2	-9.5 %
68	23.7	-8.0 %
69	21.8	-6.6 %
70	10.0	-3.6 %
71	30.8	-2.0 %
72	29.8	-0.9 %
73	29.5	-0.6 %
74	21.3	1.2 %
75	8.8	-1.4 %
76	25.0	1.6 %
77	22.9	4.0 %
78	31.0	-1.8 %
79	30.5	-2.9 %
80	37.1	-1.4 %
81	31.0	-1.1 %
82	31.0	-0.6 %
83	30.8	1.4 %
84	4.0	-0.7 %
85	20.6	1.0 %
86	29.8	-1.1 %
87	17.8	-1.1 %
88	21.8	1.2 %
89	13.2	-0.6 %
90	14.7	1.2 %
91	1.6	2.5 %
92	13.0	-0.7 %
93	27.9	-0.3 %
94	20.8	1.3 %
95	26.9	-0.2 %
96	29.0	-0.6 %
97	18.7	1.6 %
98	13.7	-0.6 %
99	15.9	1.4 %
100	20.8	1.4 %
101.0	15.4	2.8 %

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