慢慢跑快快到 2018/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

慢慢跑快快到桃園
ID 80326

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慢慢跑快快到

5.5 km | 00:36:06 | 06:35/km

日期: 2018-02-19 20:14 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 08'22" / 08'03" / 05'47" / 05'31" / 05'13" / 06'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

08'21" (+03'10")

1000 / 1000

2

08'02"

(16'24")

08'02" (+02'51")

1000 / 2000

3

05'47"

(22'11")

05'47" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'30"

(27'42")

05'30" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'11"

(32'54")

05'11"

1000 / 5000

6

03'11"

(36'06")

06'39" (+01'28")

480 / 5480

桃園

慢慢跑快快到

·

充電完畢!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

志聰, LuLu Chiu 和其他 26 人說推

·

ling 真好，蓄勢待發嗎？

2018-02-19 21:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	08'03"	00:16'25"
3	05'47"	00:22'12"
4	05'31"	00:27'43"
5	05'13"	00:32'56"
5.5	06'37"	00:36'07"

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