江文林 (錸德竹22) 2018/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
ID 44098

144 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

江文林 (錸德竹22)

16.0 km | 01:23:54 | 05:14/km

日期: 2018-02-20 16:33 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 965 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'29" / 06'14" / 05'17" / 05'08" / 05'21" / 05'25" / 05'19" / 05'20" / 05'35" / 05'47" / 06'43" / 06'09" / 05'01" / 04'31" / 04'34" / 04'38" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'39")

05'09" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'55")

05'16" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'03")

05'08" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'25")

05'21" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 313.65 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10687.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

跑步楠, 莊振峰和其他 16 人說推

·

吉哥讚啊

2018-02-20 19:49 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'14"	00:11'43"
3	05'17"	00:17'00"
4	05'08"	00:22'08"
5	05'21"	00:27'29"
6	05'25"	00:32'54"
7	05'19"	00:38'13"
8	05'20"	00:43'33"
9	05'35"	00:49'08"
10	05'47"	00:54'55"
11	06'43"	01:01'38"
12	06'09"	01:07'47"
13	05'01"	01:12'48"
14	04'31"	01:17'19"
15	04'34"	01:21'53"
16	04'38"	01:26'31"
16.0	04'13"	01:26'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

1.7 km | 00:26:32 | 15:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:29:59 | 17:02/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km