John Fang 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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10.1 km | 01:02:56 | 06:13/km

日期: 2014-01-12 16:28 - 地點: 大眾廟<->安平 - 天氣: 晴 - 平均心率: 46 - 卡路里: 1036 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 06'48" / 06'10" / 06'02" / 06'09" / 06'00" / 06'29" / 06'05" / 06'20" / 05'49" / 05'56" / 10'41" /

今天想看海, 就跑四草大橋, 順便看夕陽.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.39 km

MIZUNO WR 16 (綠) 累積 : 740.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Bryin, thomas 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'10"	00:12'58"
3	06'02"	00:19'00"
4	06'09"	00:25'09"
5	06'00"	00:31'09"
6	06'29"	00:37'38"
7	06'05"	00:43'43"
8	06'20"	00:50'03"
9	05'49"	00:55'52"
10	05'56"	01:01'48"
10.1	10'41"	01:02'56"

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