簡多多 2018/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

簡多多 ALL
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31.0 km | 03:51:33 | 07:27/km

日期: 2018-02-20 06:38 - 總爬升: 1197 m - 地點: 龍潭小粗坑古道接關西竹28縣道4公里處來回2圈 - 天氣: 陰天～有點冷 - 平均心率: 142 - 卡路里: 4237 Cal - 總步數: 40402 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 07'37" / 05'07" / 05'19" / 05'51" / 06'19" / 07'56" / 09'03" / 09'17" / 07'18" / 05'28" / 05'49" / 06'03" / 08'03" / 09'23" / 09'38" / 06'02" / 05'44" / 05'34" / 06'08" / 07'50" / 08'23" / 09'33" / 10'01" / 05'59" / 06'19" / 06'07" / 07'30" / 09'13" / 10'33" / 08'54" / 06'28" / 66'40" /

臨時抱佛腳只能跑這麼多了，希望星期日豐原全馬跑得回來～哈哈哈......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 165.85 km

美津濃（三重）累積 : 769.5 km

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觀看另 2 則留言

言俊thirdboy 午安
運動愉快

2018-02-20 16:39 ·

Jessica^_^ 沒問題的，新春運動愉快!

2018-02-20 21:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	05'07"	00:12'44"
3	05'19"	00:18'03"
4	05'51"	00:23'54"
5	06'19"	00:30'13"
6	07'56"	00:38'09"
7	09'03"	00:47'12"
8	09'17"	00:56'29"
9	07'18"	01:03'47"
10	05'28"	01:09'15"
11	05'49"	01:15'04"
12	06'03"	01:21'07"
13	08'03"	01:29'10"
14	09'23"	01:38'33"
15	09'38"	01:48'11"
16	06'02"	01:54'13"
17	05'44"	01:59'57"
18	05'34"	02:05'31"
19	06'08"	02:11'39"
20	07'50"	02:19'29"
21	08'23"	02:27'52"
22	09'33"	02:37'25"
23	10'01"	02:47'26"
24	05'59"	02:53'25"
25	06'19"	02:59'44"
26	06'07"	03:05'51"
27	07'30"	03:13'21"
28	09'13"	03:22'34"
29	10'33"	03:33'07"
30	08'54"	03:42'01"
31	06'28"	03:48'29"
31.0	66'05"	03:51'33"

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Annie Teng 上傳了新日誌

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