陳妤綺 2018/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳妤綺彰化
ID 184617

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22.0 km | 01:52:40 | 11.7 km/h

日期: 2018-02-20 07:54 - 總爬升: 450 m - 地點: 148➡️鳳山寺 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 144 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(60)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'11"

(22'11")

13.53 (-10.96)

5000 / 5000

2

43'07"

(01:05'19")

6.96 (-17.53)

5000 / 10000

3

27'11"

(01:32'30")

11.04 (-13.45)

5000 / 15000

4

12'18"

(01:44'48")

24.49

5000 / 20000

5

07'52"

(01:52'40")

15.45 (-9.04)

2023 / 22023

彰化

陳妤綺

·

初五開工運動去🚴🏼‍♀️🚴🏼‍♀️🚴🏼‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 46.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy Chu, kelly 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	3.7 %
2	12.5	5.5 %
3	13.8	-1.4 %
4	14.1	6.2 %
5	17.4	6.7 %
6	7.8	6.6 %
7	7.7	10.3 %
8	6.2	12.4 %
9	5.3	5.6 %
10	9.1	4.0 %
11	7.7	4.7 %
12	11.2	2.6 %
13	10.9	3.1 %
14	0.7	-21.1 %
15	13.2	-6.1 %
16	35.3	-5.5 %
17	40.4	-6.2 %
18	24.5	-2.3 %
19	17.1	-0.5 %
20	18.9	-0.4 %
21	15.6	-0.6 %
22	16.7	2.5 %
22.0	3.2	0.0 %

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