黃富聖 2017/12/17 訓練日誌

黃富聖新北市
ID 281722

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黃富聖

全馬 | 03:47:51 | 05:23/km | 第4馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:47:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25"

00:49'47"

10 km

(00:49'47")

00:25'22" (+00'57")

15 km

(01:15'32")

00:25'45" (+01'20")

00:51'35" (+01'48")

20 km

(01:41'22")

00:25'50" (+01'25")

25 km

(02:07'58")

00:26'36" (+02'11")

00:53'31" (+03'44")

30 km

(02:34'53")

00:26'55" (+02'30")

35 km

(03:02'55")

00:28'02" (+03'37")

00:57'06" (+07'19")

40 km

(03:31'59")

00:29'04" (+04'39")

Finish

(03:47:51)

日期: 2017-12-17 06:36 - 總爬升: 525 m - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 107 - 卡路里: 2262 Cal - 總步數: 40088 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

新北市

黃富聖

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氣溫12度，毛毛雨

賽後評分: 路線前三分之一可以瀏覽北市的人文古蹟還不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.20 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

owen, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'52"	00:09'26"
3	04'52"	00:14'18"
4	05'02"	00:19'20"
5	05'05"	00:24'25"
6	04'59"	00:29'24"
7	05'03"	00:34'27"
8	05'11"	00:39'38"
9	05'06"	00:44'44"
10	05'03"	00:49'47"
11	05'17"	00:55'04"
12	05'12"	01:00'16"
13	05'04"	01:05'20"
14	05'02"	01:10'22"
15	05'10"	01:15'32"
16	05'15"	01:20'47"
17	05'03"	01:25'50"
18	05'19"	01:31'09"
19	05'04"	01:36'13"
20	05'09"	01:41'22"
21	05'22"	01:46'44"
22	05'14"	01:51'58"
23	05'11"	01:57'09"
24	05'19"	02:02'28"
25	05'30"	02:07'58"
26	05'40"	02:13'38"
27	05'16"	02:18'54"
28	05'18"	02:24'12"
29	05'25"	02:29'37"
30	05'16"	02:34'53"
31	05'42"	02:40'35"
32	05'24"	02:45'59"
33	05'30"	02:51'29"
34	05'36"	02:57'05"
35	05'50"	03:02'55"
36	06'04"	03:08'59"
37	05'52"	03:14'51"
38	05'48"	03:20'39"
39	05'27"	03:26'06"
40	05'53"	03:31'59"
41	09'32"	03:41'31"
42	01'26"	03:42'57"
42.8	05'47"	03:47'51"