陳阿誠 2018/02/24 訓練日誌

陳阿誠台東
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陳阿誠

27.2 km | 03:33:41 | 07:51/km

日期: 2018-02-24 14:43 - 總爬升: 306 m - 地點: 大南-康樂 - 卡路里: 1368 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 08'28" / 08'33" / 07'42" / 08'21" / 08'34" / 10'08" / 07'20" / 07'49" / 06'21" / 07'49" / 07'06" / 06'26" / 07'47" / 06'52" / 07'40" / 07'25" / 07'34" / 07'24" / 08'03" / 08'00" / 09'25" / 08'09" / 08'36" / 08'12" / 07'50" / 07'19" / 07'29" / 07'18" /

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該去山路練習，卻懶懶在家打混整個上午，還睡午覺完才出門。先往發電廠一段，沒帶水就擺明不想跑遠，爬一點坡到海拔250左右就回程了。又遇到放鞭炮，黑豆回到橋頭就落荒而逃，留我自己再沿河堤往下。
天色漸暗，體力也差，還是早點回家吧。本週有到120，稍微有超馬的感覺了。

2月累積里程 : 427.59 km

ㄚ拖三代藍累積 : 1067.6 km

Epson 上傳 | 6 years ago

pan su, 胡捷雄和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	08'33"	00:17'01"
3	07'42"	00:24'43"
4	08'21"	00:33'04"
5	08'34"	00:41'38"
6	10'08"	00:51'46"
7	07'20"	00:59'06"
8	07'49"	01:06'55"
9	06'21"	01:13'16"
10	07'49"	01:21'05"
11	07'06"	01:28'11"
12	06'26"	01:34'37"
13	07'47"	01:42'24"
14	06'52"	01:49'16"
15	07'40"	01:56'56"
16	07'25"	02:04'21"
17	07'34"	02:11'55"
18	07'24"	02:19'19"
19	08'03"	02:27'22"
20	08'00"	02:35'22"
21	09'25"	02:44'47"
22	08'09"	02:52'56"
23	08'36"	03:01'32"
24	08'12"	03:09'44"
25	07'50"	03:17'34"
26	07'19"	03:24'53"
27	07'29"	03:32'22"
27.2	07'26"	03:33'41"