甘寶民 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

甘寶民苗栗
ID 110031

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18.8 km | 02:28:06 | 07:52/km

日期: 2018-02-25 07:30 - 總爬升: 169 m - 地點: 好望角 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1066 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 不佳(58)

Pace: 06'46" / 32'15" / 07'04" / 06'58" / 20'38" / 11'34" / 17'12" / 11'15" / 08'11" / 06'57" / 14'13" / 10'27" / 07'43" / 13'31" / 05'55" / 05'51" / 05'46" / 08'43" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'00")

1000 / 1000

2

07'00"

(13'45")

07'00" (+01'15")

1000 / 2000

3

07'02"

(20'48")

07'02" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'58"

(27'46")

06'58" (+01'13")

1000 / 4000

5

07'04"

(34'51")

07'04" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

甘寶民

·

2.5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 115.53 km

BROOKS PUREFLOW 5(藍黑) 累積 : 1447.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Bella Luo, aron lee 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	32'15"	00:39'01"
3	07'04"	00:46'05"
4	06'58"	00:53'03"
5	20'38"	01:13'41"
6	11'34"	01:25'15"
7	17'12"	01:42'27"
8	11'15"	01:53'42"
9	08'11"	02:01'53"
10	06'57"	02:08'50"
11	14'13"	02:23'03"
12	10'27"	02:33'30"
13	07'43"	02:41'13"
14	13'31"	02:54'44"
15	05'55"	03:00'39"
16	05'51"	03:06'30"
17	05'46"	03:12'16"
18	08'43"	03:20'59"
18.8	06'14"	03:25'59"

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朋友動態

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