Scott Liu 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Scott Liu 台北市
ID 40738

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29.0 km | 03:06:52 | 06:26/km | 第2半馬

日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	03:06:52
總名次	837 / 3849
分組名次	367 / 1486
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40"

00:55'43"

10 km

(00:55'43")

00:29'03" (+02'23")

15 km

(01:26'22")

00:30'39" (+03'59")

01:02'31" (+06'48")

20 km

(01:58'14")

00:31'52" (+05'12")

25 km

(02:32'28")

00:34'14" (+07'34")

00:00'00"

Finish

(03:06:52)

日期: 2014-01-12 06:31 - 總爬升: 610 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 91 - 卡路里: 2647 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 74%

賽前宣言: GOGO!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.31 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 累積 : 314.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

紀志成, Kerry Ten 和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

Scott Liu 感謝鼓勵!

2014-01-13 20:02 ·

Kerry Ten 恭喜完賽,讚啦!

2014-01-14 21:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'12"	00:10'38"
3	05'22"	00:16'00"
4	05'16"	00:21'16"
5	05'24"	00:26'40"
6	05'59"	00:32'39"
7	06'41"	00:39'20"
8	05'08"	00:44'28"
9	05'35"	00:50'03"
10	05'40"	00:55'43"
11	06'11"	01:01'54"
12	05'18"	01:07'12"
13	06'04"	01:13'16"
14	05'46"	01:19'02"
15	07'20"	01:26'22"
16	07'26"	01:33'48"
17	06'36"	01:40'24"
18	05'32"	01:45'56"
19	05'50"	01:51'46"
20	06'28"	01:58'14"
21	06'54"	02:05'08"
22	08'04"	02:13'12"
23	06'32"	02:19'44"
24	05'43"	02:25'27"
25	07'01"	02:32'28"
26	07'06"	02:39'34"
27	09'15"	02:48'49"
28	10'20"	02:59'09"
29	06'19"	03:05'28"
29.0	103'50"	03:06'49"

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