21.5 km | 01:54:55 | 05:20/km日期: 2014-01-14 14:42 - 地點: 經國公園 - 天氣: 陰、冷 - 卡路里: 1239 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 96%
Pace: 06'03" / 08'20" / 05'40" / 05'38" / 05'37" / 05'05" / 05'02" / 05'05" / 05'00" / 05'03" / 05'09" / 05'24" / 05'09" / 05'15" / 05'15" / 05'16" / 04'55" / 04'54" / 04'54" / 04'56" / 04'57" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+01'10") | 5220 / 5220 |
| 2 | | 05'02" | 5286 / 10506 |
| 3 | | 05'15" (+00'13") | 5104 / 15611 |
| 4 | | 04'55" | 5894 / 21506 |
一個念頭、一點猶疑，差點讓我又沒出門跑步！天氣，這種雨要下不下的天氣最令人難以下定決心！本來還是想棄跑休息，可是一走進房間，看到準備好的跑衣跑褲，忍不住穿上，然後...當然是出門跑囉！
選擇離家最近的公園跑，無論下雨或是身體微恙，都能輕鬆返家，壓力比較不大，於是便在公園繞圈圈。怎麼跑，身體難以熱起來，今天可真是冷啊！我還是喜歡有陽光，而且是有熱度的陽光！跑著跑著，覺得應該要跑久一點，於是又多跑一些。想再多跑個10K，考量時間與爸媽觀敢以及晚上的“放鬆”行程，忍痛打住！只能留待明天，但明天晚上又要上班...唉，好惱人的天氣啊！
昨天的尾牙宴，沒讓體重飆升，真是開心哪！呼呼~
1月累積里程 : 403.09 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 08'20" | 00:14'23" |
| 3 | 05'40" | 00:20'03" |
| 4 | 05'38" | 00:25'41" |
| 5 | 05'37" | 00:31'18" |
| 6 | 05'05" | 00:36'23" |
| 7 | 05'02" | 00:41'25" |
| 8 | 05'05" | 00:46'30" |
| 9 | 05'00" | 00:51'30" |
| 10 | 05'03" | 00:56'33" |
| 11 | 05'09" | 01:01'42" |
| 12 | 05'24" | 01:07'06" |
| 13 | 05'09" | 01:12'15" |
| 14 | 05'15" | 01:17'30" |
| 15 | 05'15" | 01:22'45" |
| 16 | 05'16" | 01:28'01" |
| 17 | 04'55" | 01:32'56" |
| 18 | 04'54" | 01:37'50" |
| 19 | 04'54" | 01:42'44" |
| 20 | 04'56" | 01:47'40" |
| 21 | 04'57" | 01:52'37" |
| 21.5 | 04'32" | 01:54'55" |
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