燒囧羊 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

燒囧羊高雄
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25.0 km | 02:08:53 | 05:09/km | 第27半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:08:53
總名次	205 / -
分組名次	64 / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00"

00:50'15"

10 km

(00:50'15")

00:25'15" (+00'15")

15 km

(01:15'58")

00:25'43" (+00'43")

00:52'23" (+02'08")

20 km

(01:42'38")

00:26'40" (+01'40")

25 km

(02:08'36")

00:25'58" (+00'58")

00:00'00"

Finish

(02:08:53)

日期: 2018-02-25 06:39 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1642 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'51")

04'55" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'52")

05'01" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'47")

04'54" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'12"

(24'59")

05'12" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 被擋下太多次了... 馬拉松配速跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 170.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭吉兒, Jessica^_^ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'55"	00:09'51"
3	05'02"	00:14'53"
4	04'55"	00:19'48"
5	05'12"	00:25'00"
6	05'00"	00:30'00"
7	05'05"	00:35'05"
8	05'26"	00:40'31"
9	04'50"	00:45'21"
10	04'54"	00:50'15"
11	05'13"	00:55'28"
12	04'56"	01:00'24"
13	05'27"	01:05'51"
14	05'02"	01:10'53"
15	05'05"	01:15'58"
16	05'39"	01:21'37"
17	05'08"	01:26'45"
18	05'34"	01:32'19"
19	05'08"	01:37'27"
20	05'11"	01:42'38"
21	05'26"	01:48'04"
22	05'09"	01:53'13"
23	06'00"	01:59'13"
24	05'14"	02:04'27"
24.8	04'58"	02:08'36"

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