12.1 km | 01:05:24 | 05:23/km日期: 2014-01-15 20:53 - 總爬升: 125 m - 地點: 社3+小圈1 - 天氣: 冷風大 - 平均心率: 57 - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%
Pace: 04'39" / 05'25" / 05'23" / 05'21" / 05'19" / 05'25" / 05'01" / 05'19" / 06'33" / 05'22" / 05'20" / 05'13" / 08'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'38" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'24" (+00'46") | 1008 / 2009 |
| 3 | | 05'22" (+00'44") | 1013 / 3022 |
| 4 | | 05'22" (+00'44") | 1004 / 4027 |
| 5 | | 05'19" (+00'41") | 1018 / 5045 |
| 6 | | 05'25" (+00'47") | 1000 / 6046 |
| 7 | | 04'59" (+00'21") | 998 / 7044 |
| 8 | | 05'25" (+00'47") | 1017 / 8062 |
| 9 | | 06'25" (+01'47") | 1008 / 9071 |
| 10 | | 05'21" (+00'43") | 1000 / 10071 |
| 11 | | 05'18" (+00'40") | 999 / 11071 |
| 12 | | 05'11" (+00'33") | 1020 / 12091 |
| 13 | | 05'04" (+00'26") | 128 / 12219 |
學期末果真比較忙，開標、開會，就是不開心，加上鄰損問題來亂入，睡眠不足已是基本配備……
連日冰雨，今晚稍停，原本應該出門跑，但因為太晚用餐，且十分疲累，所以小憩了一下，結果……又是幾番掙扎！最後還是出門……
輕鬆跑3+1課程，主要看左腳傷勢反應如何，上坡稍加速（有嗎？）……雖然休了兩天，但疲勞感頗重，晚餐的炸物，一直有想要弄出來「檢查」的感覺><"
註：第1km應是遠X的大樓造成GPS偏移，自從有高樓後，只要靠近它，GPS就超不準的！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
231.44 km 
ASICS LYTERACER TS 2 累積 :
2146.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 05'25" | 00:10'04" |
| 3 | 05'23" | 00:15'27" |
| 4 | 05'21" | 00:20'48" |
| 5 | 05'19" | 00:26'07" |
| 6 | 05'25" | 00:31'32" |
| 7 | 05'01" | 00:36'33" |
| 8 | 05'19" | 00:41'52" |
| 9 | 06'33" | 00:48'25" |
| 10 | 05'22" | 00:53'47" |
| 11 | 05'20" | 00:59'07" |
| 12 | 05'13" | 01:04'20" |
| 12.1 | 08'27" | 01:05'24" |
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