黃慧玲 2018/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃慧玲台北市
ID 306501

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5.1 km | 00:47:25 | 09:15/km

日期: 2018-03-03 07:26 - 總爬升: 561 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(61)

Pace: 08'44" / 09'01" / 08'14" / 09'30" / 10'38" / 09'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'55"

(08'55")

08'55" (+00'41")

1000 / 1000

2

09'00"

(17'56")

09'00" (+00'46")

1000 / 2000

3

08'14"

(26'10")

08'14"

1000 / 3000

4

09'29"

(35'40")

09'29" (+01'15")

1000 / 4000

5

10'38"

(46'18")

10'38" (+02'24")

1000 / 5000

6

01'06"

(47'25")

09'27" (+01'13")

117 / 5117

台北市

黃慧玲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Dino Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	09'01"	00:17'45"
3	08'14"	00:25'59"
4	09'30"	00:35'29"
5	10'38"	00:46'07"
5.1	09'30"	00:47'14"

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