| 竹東→芎林→新埔→竹北→二重埔→寶一→寶二水庫→竹東
新竹縣部分的鄉間小路騎一圈
寶一接寶二的大陡坡讓人崩潰
只好用牽車的 比騎去石門水庫時累
回竹東好好進補一番
排骨酥麵加肉圓 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% | 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | 1 | 12.8 | -1.7 % | 2 | 14.0 | -2.1 % | 3 | 14.4 | -1.4 % | 4 | 22.4 | -2.0 % | 5 | 20.7 | 5.8 % | 6 | 19.7 | 4.3 % | 7 | 21.1 | -2.8 % | 8 | 16.4 | 4.5 % | 9 | 24.5 | -4.6 % | 10 | 24.3 | -1.4 % | 11 | 23.5 | -1.2 % | 12 | 22.2 | -2.3 % | 13 | 20.5 | -2.9 % | 14 | 21.8 | -2.6 % | 15 | 21.2 | 3.3 % | 16 | 21.4 | 5.0 % | 17 | 22.6 | -1.4 % | 18 | 19.5 | -1.8 % | 19 | 21.3 | -1.6 % | 20 | 19.6 | -1.9 % | 21 | 21.4 | -1.0 % | 22 | 21.7 | 2.7 % | 23 | 21.1 | 3.0 % | 24 | 4.2 | -0.9 % | 25 | 14.3 | 1.6 % | 26 | 15.1 | -1.5 % | 27 | 13.0 | 1.8 % | 28 | 2.3 | 13.0 % | 29 | 10.9 | -3.0 % | 30 | 20.1 | 2.3 % | 31 | 14.3 | 3.4 % | 32 | 12.8 | -2.5 % | 33 | 12.0 | 2.6 % | 34 | 11.0 | 2.1 % | 35 | 19.4 | 1.9 % | 36 | 11.7 | 5.0 % | 37 | 4.4 | 4.1 % | 38 | 13.5 | 6.8 % | 39 | 11.7 | -4.0 % | 40 | 7.0 | 5.3 % | 41 | 14.0 | -7.3 % | 42 | 19.0 | 3.4 % | 43 | 23.1 | -4.9 % | 44 | 18.3 | -8.2 % | 45 | 8.7 | 14.6 % | 46 | 19.0 | -5.6 % | 47 | 10.8 | 5.8 % | 48 | 18.1 | -2.2 % | 49 | 4.3 | 4.7 % | 50 | 16.7 | 3.8 % | 51 | 17.5 | -2.8 % | 52 | 13.9 | 3.9 % | 53 | 14.0 | 4.8 % | 54 | 20.6 | -9.0 % | 55 | 16.7 | -6.4 % | 55.0 | 5.8 | 4.0 % |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|