方俊傑 2014/01/11 訓練日誌

方俊傑新竹
ID 560

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方俊傑

全馬 | 03:43:36 | 05:17/km | 第14馬

神奇馬拉松

官方成績
日期	2014-01-11
成績	03:43:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

官方證書

方俊傑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'37")

00:21'37"

00:45'03"

10 km

(00:45'03")

00:23'26" (+01'49")

15 km

(01:09'58")

00:24'55" (+03'18")

00:50'40" (+05'37")

20 km

(01:35'43")

00:25'45" (+04'08")

25 km

(02:02'39")

00:26'56" (+05'19")

00:53'55" (+08'52")

30 km

(02:29'38")

00:26'59" (+05'22")

35 km

(02:58'16")

00:28'38" (+07'01")

00:59'22" (+14'19")

40 km

(03:29'00")

00:30'44" (+09'07")

Finish

(03:43:36)

日期: 2014-01-11 07:01 - 總爬升: 180 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 大太陽 - 卡路里: 3743 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

44'19"

(44'19")

04'29"

9857 / 9857

56'08"

(01:40'27")

05'04" (+00'35")

11049 / 20907

52'57"

(02:33'24")

05'27" (+00'58")

9701 / 30608

01:10'15"

(03:43'39")

05'59" (+01'30")

11728 / 42336

果然是很神奇的神奇馬拉松, 原本預計是有90%的下坡, 但實際上沿路還是有不少緩上坡路段, 搞的我在前半段就花掉不少力氣, 最後12公里雖然都是平路, 但我只能像老牛拖車慢慢的龜回終點, 實在有夠累, 跟預期的完全不一樣, 只能說這真的太神奇了.

賽前宣言: 陪朋友去玩~

1月累積里程 : 261.57 km

ASICS TARTHER 30th 累積 : 1379.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃明鈞(黑書包), 黑龍和其他 48 人說推

留言

觀看另 3 則留言

顧聰明 (錸德慢跑社）恭喜完賽！

2014-01-11 21:15 ·

老溫恭喜完賽

2014-01-14 21:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'18"	00:09'13"
3	03'58"	00:13'11"
4	04'19"	00:17'30"
5	04'07"	00:21'37"
6	04'17"	00:25'54"
7	04'38"	00:30'32"
8	04'29"	00:35'01"
9	04'44"	00:39'45"
10	05'18"	00:45'03"
11	05'47"	00:50'50"
12	04'31"	00:55'21"
13	04'47"	01:00'08"
14	04'49"	01:04'57"
15	05'01"	01:09'58"
16	05'01"	01:14'59"
17	05'05"	01:20'04"
18	05'20"	01:25'24"
19	05'15"	01:30'39"
20	05'04"	01:35'43"
21	05'15"	01:40'58"
22	06'03"	01:47'01"
23	05'24"	01:52'25"
24	05'13"	01:57'38"
25	05'01"	02:02'39"
26	05'02"	02:07'41"
27	05'21"	02:13'02"
28	05'38"	02:18'40"
29	05'39"	02:24'19"
30	05'19"	02:29'38"
31	05'56"	02:35'34"
32	05'22"	02:40'56"
33	05'29"	02:46'25"
34	06'12"	02:52'37"
35	05'39"	02:58'16"
36	05'40"	03:03'56"
37	05'47"	03:09'43"
38	07'21"	03:17'04"
39	05'57"	03:23'01"
40	05'59"	03:29'00"
41	06'08"	03:35'08"
42	06'32"	03:41'40"
42.0	66'06"	03:43'39"