Derek Tseng 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Derek Tseng 苗栗
ID 319135

23 位追隨者

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全馬 | 05:00:03 | 07:06/km | 第5馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	05:00:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29" (+03'06")

00:59'52"

10 km

(00:59'52")

00:28'23"

15 km

(01:29'04")

00:29'12" (+00'49")

01:02'00" (+02'08")

20 km

(02:01'52")

00:32'48" (+04'25")

25 km

(02:39'24")

00:37'32" (+09'09")

01:13'51" (+13'59")

30 km

(03:15'43")

00:36'19" (+07'56")

35 km

(03:58'04")

00:42'21" (+13'58")

01:25'27" (+25'35")

40 km

(04:41'10")

00:43'06" (+14'43")

Finish

(05:00:03)

日期: 2018-02-25 06:21 - 地點: 左營世運主場 - 天氣: 熱爆ㄌ - 平均心率: 165 - 卡路里: 2177 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'42")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'06")

06'19" (+01'14")

1000 / 2000

3

06'59"

(20'06")

06'59" (+01'54")

1000 / 3000

4

05'34"

(25'40")

05'34" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'47"

(31'28")

05'47" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Derek Tseng

·

賽後評分: 補給的樣式再多一些會更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 63.88 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 江鼎國和其他 5 人說推

·

張錫聖恭喜完賽 !

2018-02-25 23:18 ·

1 個人推

Derek Tseng 謝謝哦！

2018-02-25 23:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'19"	00:13'07"
3	07'00"	00:20'07"
4	05'34"	00:25'41"
5	05'48"	00:31'29"
6	05'38"	00:37'07"
7	05'30"	00:42'37"
8	05'59"	00:48'36"
9	05'37"	00:54'13"
10	05'39"	00:59'52"
11	06'10"	01:06'02"
12	05'07"	01:11'09"
13	06'17"	01:17'26"
14	05'48"	01:23'14"
15	05'50"	01:29'04"
16	06'30"	01:35'34"
17	05'52"	01:41'26"
18	08'43"	01:50'09"
19	05'47"	01:55'56"
20	05'56"	02:01'52"
21	07'04"	02:08'56"
22	07'54"	02:16'50"
23	07'34"	02:24'24"
24	06'15"	02:30'39"
25	08'45"	02:39'24"
26	06'02"	02:45'26"
27	06'32"	02:51'58"
28	08'50"	03:00'48"
29	07'36"	03:08'24"
30	07'19"	03:15'43"
31	09'59"	03:25'42"
32	08'42"	03:34'24"
33	06'48"	03:41'12"
34	08'37"	03:49'49"
35	08'15"	03:58'04"
36	09'37"	04:07'41"
37	08'35"	04:16'16"
38	08'04"	04:24'20"
39	08'47"	04:33'07"
40	08'03"	04:41'10"
41	09'55"	04:51'05"
42	05'44"	04:56'49"
42.6	05'44"	05:00'04"

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