Josephine Wu 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Josephine Wu 香港
ID 15647

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25.0 km | 02:58:05 | 07:07/km | 第16半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:58:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54"

01:02'41"

10 km

(01:02'41")

00:32'47" (+02'53")

15 km

(01:37'09")

00:34'28" (+04'34")

01:12'42" (+10'01")

20 km

(02:15'23")

00:38'14" (+08'20")

25 km

(02:54'23")

00:39'00" (+09'06")

00:00'00"

Finish

(02:58:05)

日期: 2018-02-25 06:40 - 總爬升: 850 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1230 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'19")

05'55" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'22"

(18'42")

06'22" (+01'15")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'50")

06'08" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'59"

(31'49")

06'59" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望順利康復完賽！

賽後評分: 太多人
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 90.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

彥霖, 橘子熊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	05'55"	00:10'24"
3	06'23"	00:16'47"
4	06'08"	00:22'55"
5	06'59"	00:29'54"
6	06'15"	00:36'09"
7	06'24"	00:42'33"
8	06'59"	00:49'32"
9	06'34"	00:56'06"
10	06'35"	01:02'41"
11	07'45"	01:10'26"
12	05'07"	01:15'33"
13	07'30"	01:23'03"
14	07'00"	01:30'03"
15	07'06"	01:37'09"
16	07'58"	01:45'07"
17	07'16"	01:52'23"
18	07'21"	01:59'44"
19	08'20"	02:08'04"
20	07'19"	02:15'23"
21	07'53"	02:23'16"
22	07'44"	02:31'00"
23	08'06"	02:39'06"
24	08'05"	02:47'11"
25	07'12"	02:54'23"
25.3	06'34"	02:56'10"

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