OAoa 2018/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

OAoa 台中
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6.3 km | 00:29:52 | 04:45/km

日期: 2018-03-05 19:40 - 地點: 東大操場 - 天氣: 逆風 - 平均心率: 173 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'54" / 04'52" / 04'51" / 04'52" / 04'44" / 04'34" / 04'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'58"

(01'58")

04'47" (+00'17")

410 / 410

2

02'01"

(03'59")

04'52" (+00'22")

416 / 827

3

02'01"

(06'01")

04'52" (+00'22")

415 / 1242

4

02'01"

(08'03")

04'53" (+00'23")

414 / 1657

5

02'02"

(10'05")

04'53" (+00'23")

415 / 2073

展開計圈分析

台中

OAoa

·

配速跑本週日大雅馬
見。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.02 km

愛迪達 Takumi 累積 : 183.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

博鈞一笑, 陳百龍和其他 25 人說推

·

Ming Yeh 晚安，飆速運動愉快。

2018-03-05 22:41 ·

Chief Lunger 預祝partner一起順利完賽～＼(^o^)／

2018-03-06 15:46 ·


	目標心跳區間: 92~ 120

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'52"	00:09'46"
3	04'51"	00:14'37"
4	04'52"	00:19'29"
5	04'44"	00:24'13"
6	04'34"	00:28'47"
6.3	04'07"	00:29'53"

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