第十馬-大雪山森林盃馬拉松
Parner:信良 鎮神 盟盟 車禍受傷後復出的趙勁翔 hoyo
胖弘 文秀 小松 強哥

心得:
1.前一天搭鎮神的車上台中,去谷關走走泡腳讓溫泉魚去角
質XD 晚餐與台北馬龍哥一行人在東勢高工前的"福利社
小吃"聚餐~晚上在民宿"山頂上的家"過夜

2.氣象預報說今天晚上會變冷,而這幾天白天其實天氣都滿
晴朗的,雖然清晨五點起床時陣陣寒意襲來,今天打算還是
穿無袖背心+袖套就好

3.雖然有帶著一件長袖上衣打算視情況在起跑前更換,但看
到太陽公公從雲層間露臉出來,心想著今天開跑後應該會
比較溫暖

4.結果一整路...約有八成的時間,都挺冷的>"< 大概前20幾
公里的時候,我的手一直是處於凍僵的狀態...連滑手機都滑
不太開...orz 曬得到陽光的地方會好一點點,不過這個路線
一半以上的路程都有樹蔭呢

5.除了很冷以外...肚子也不太爭氣...跑了兩三次廁所@@
今天的上坡其實沒有大屯山陡,不過跑起來感覺沒有比較
輕鬆>"< 一路跑跑走走撐到折返點後的一路下坡就輕鬆
多了

6.一路上補給站很夠,流動廁所也很多,不過食物其實沒有
很夠,跑太慢的話很多鹹食就吃不到啦! 跑完才聽跑得比較
快的朋友說有水餃米粉(?) 熱湯,另外最後幾站補給站只剩
一點點水囉

7.今天下坡不敢衝太快..左腳大腿內側下緣有點有負荷的
感覺~ 後來完跑後那塊肌肉有點痠痛; 另外有趣的是,最近
練跑其實有發現,跑完後整個前腹壁還有兩側後腰如果碰
觸到的話會有點痠痛的感覺,感覺是好事!因為發力重點都
放在體幹,雖然跑得不快但是對於下肢的負擔希望可以變
小!

跑後:賽後便當 巧克力牛奶兩小罐 日本料理店補給

心情:

1.今天的後半段又爆氣了...不過我覺得沒啥不好,當下就直
接說出心裡的不爽其實會流於情緒化,沉澱後再去談自己
的感受還有需求比較好一點點!

2.這場風景其實還不錯,車也沒很多,不過可能人太少有點
偏僻,跑到後面其實有點像在自己自主訓練的感覺XD 還好
開車路過的民眾很多人熱情的搖下車窗喊加油

3.這場本來就是設定當作山路LSD..
跑完後覺得平常還是要多少找一點山路的練習啊