Alex Lin 2018/03/04 訓練日誌

Alex Lin 新北市
ID 11386

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Alex Lin

全馬 | 06:31:08 | 09:16/km | 第68馬

2018 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	06:31:08
總名次	1488 / 2027
分組名次	474 / 624
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'13")

00:50'13" (+11'32")

01:40'55" (+13'30")

10 km

(01:40'55")

00:50'42" (+12'01")

15 km

(02:24'25")

00:43'30" (+04'49")

01:31'49" (+04'24")

20 km

(03:12'44")

00:48'19" (+09'38")

25 km

(03:56'49")

00:44'05" (+05'24")

01:27'58" (+00'33")

30 km

(04:40'42")

00:43'53" (+05'12")

35 km

(05:29'26")

00:48'44" (+10'03")

01:27'25"

40 km

(06:08'07")

00:38'41"

Finish

(06:31:08)

日期: 2018-03-04 08:30 - 總爬升: 908 m - 地點: 雙溪高中 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'32"

(08'32")

08'32" (+01'57")

1000 / 1000

07'46"

(16'18")

07'46" (+01'11")

1000 / 2000

10'52"

(27'11")

10'52" (+04'17")

1000 / 3000

11'38"

(38'50")

11'38" (+05'03")

1000 / 4000

11'30"

(50'20")

11'30" (+04'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑第五年了，畢業了，明年不跑了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 187.80 km

Hoka One One Arahi 累積 : 986.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

恰克黃_百錬成鋼, ricky tseng 和其他 3 人說推

留言

恰克黃_百錬成鋼恭喜連五完賽

2018-03-05 19:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	07'46"	00:16'11"
3	10'53"	00:27'04"
4	11'39"	00:38'43"
5	11'30"	00:50'13"
6	09'11"	00:59'24"
7	11'27"	01:10'51"
8	10'46"	01:21'37"
9	09'00"	01:30'37"
10	10'18"	01:40'55"
11	07'28"	01:48'23"
12	08'20"	01:56'43"
13	10'08"	02:06'51"
14	08'06"	02:14'57"
15	09'28"	02:24'25"
16	10'47"	02:35'12"
17	09'37"	02:44'49"
18	09'34"	02:54'23"
19	08'17"	03:02'40"
20	10'04"	03:12'44"
21	08'53"	03:21'37"
22	07'15"	03:28'52"
23	09'39"	03:38'31"
24	08'13"	03:46'44"
25	10'05"	03:56'49"
26	08'27"	04:05'16"
27	07'54"	04:13'10"
28	09'48"	04:22'58"
29	07'35"	04:30'33"
30	10'09"	04:40'42"
31	09'12"	04:49'54"
32	11'33"	05:01'27"
33	08'33"	05:10'00"
34	08'30"	05:18'30"
35	10'56"	05:29'26"
36	09'05"	05:38'31"
37	07'46"	05:46'17"
38	06'35"	05:52'52"
39	08'17"	06:01'09"
40	06'58"	06:08'07"
41	07'18"	06:15'25"
42	07'21"	06:22'46"
43	07'31"	06:30'17"
43.7	20'30"	06:45'23"