John Fang 2014/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
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14.0 km | 01:29:16 | 06:22/km

日期: 2014-01-14 15:49 - 地點: 鹽水溪河堤<->安平 - 天氣: 金涼 - 平均心率: 50 - 卡路里: 1350 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

Pace: 06'25" / 06'25" / 06'26" / 06'18" / 06'39" / 06'03" / 06'15" / 06'56" / 06'10" / 06'04" / 06'06" / 06'22" / 06'19" / 06'18" / 71'25" /

今天新入手 MIZUNO Wave Rider 17 SW, 跑起來真不錯 !
原本兩雙Rider 16都是size30, 而Rider 17 SW是size29. 穿起來不會覺得比較小.....是因為SW的關係?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.39 km

MIZUNO WR 17 SW 藍累積 : 774.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Bryin, 阿寶和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'25"	00:12'50"
3	06'26"	00:19'16"
4	06'18"	00:25'34"
5	06'39"	00:32'13"
6	06'03"	00:38'16"
7	06'15"	00:44'31"
8	06'56"	00:51'27"
9	06'10"	00:57'37"
10	06'04"	01:03'41"
11	06'06"	01:09'47"
12	06'22"	01:16'09"
13	06'19"	01:22'28"
14	06'18"	01:28'46"
14.0	71'25"	01:29'16"

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